坚持这几个瑜伽动作的练习,你也可以气质出众
小的时候我们都喜欢漂亮的大姐姐,因为是美人总是会让人忍不住多看两眼,但后来才发现,什么是漂亮?大眼睛?双眼皮?大长腿?好像也没有具体的标准,但就是整体看起来让人很舒服,又那么一丝的赏心悦目。后来知道了,那种东西叫气质,尤其是对于一些女孩子来说,不管是单眼皮还是塌鼻梁,如果气质出众了,一样会让人觉得要漂亮的多。
那么如何做到有气质呢?可能这是一种优质的生活习惯在身上的沉淀罢了,既然是习惯也就在于一朝一夕,在于长久的改变和坚持,那么接下来就让我们一起感受美好,迎接美好,用瑜伽的力量来改变我们的姿态,让我们的气质提升起来!
一、 仰卧式
动作:
1、 首先躺在垫子上,让全身感到放松
2、 借助瑜伽道具,瑜伽砖来帮助我们打开双肩,将两块道具分别放在肩部和头部底下
3、 挺直身躯,手掌自然下落,双腿打开和肩膀同宽,进行五分钟的冥想即可
二、 背部拉伸式
动作:
1、 坐姿准备,两只腿用交叉的方式屈膝坐立
2、 让左脚在右臀部,右脚在左臀部,右手臂向上和后方背抓去,左手臂向下和上方抓住右手
3、 双手抓牢,打开双肩,感觉身体自然放松
4、 保持这个动作一分钟之后换为另一边即可
5、 做三组,一组三次
三、 俯卧式
动作:
1、 俯卧准备,双手和双脚用来支撑体
2、 注意调整好呼吸,挺直后背收紧腹部,腿部绷直
3、 保持这个动作一分钟即可
四、 弯弓式
1、 俯卧准备,屈膝小腿向上方抬起,后背向上弯曲
2、 用双手去抓住双脚的脚背,手臂伸直
3、 保持这个动作一分钟即可
做完了以上的瑜伽动作,相信你也能成为一个有气质的人,不如坚持练习,坚持改变,让自己更加的美好吧!
-
女性脖子酸痛怎么办,一组简单的瑜伽动作就能帮你消除疼痛
对于上班族来说,平时看电脑、看手机为了让自己身体舒服总是喜欢将身体调低,然后不不自觉的低头,这样时间长了,不仅出现驼背的迹象,就连脖子也都承受不住了,酸!痛!甚至还觉得脖子里的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能够感觉到一点点的舒服。出现这种情况怎么办呢?是不...
-
女人练习瑜伽,会让你有所不同!
不知道有没有人和小编一样记得这么一个瑜伽村,名叫玉狗梁乡村,其位于中国的河北省张家口市的张北县里。这里有一位改变本地一生风气的卢书记,是他将瑜伽带入了这个小乡村。其中卢书记于2016年2月来到此地方任职,当时这里资源比较匮乏,而这里土生土长的大多数年轻人...
-
身体僵硬不要怕,这些姿势轻松解决
相信有不少人在学生时代都被体测统治过,每年开学最怕的就是体测了,因为小编自己的身体的柔韧程度不够,甚至可以说是很僵硬了。所以极度讨厌体测。在练习瑜伽时也是如此,如果你的身体太过僵直,那么有很多动作你根本做不出来,强行做起来甚至还会对身体造成伤害。所以今...
-
初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办,几组瑜伽动作帮你伸筋
对于练习瑜伽的初学者来说,动作的僵硬、不标准往往是在做瑜伽动作中的一个难点和困难点,尤其是拉开大腿的时候,大腿的筋太紧,在做延伸的时候有些动作还做不了,甚至是连打开都很费力,这时如果因为这些受限条件而选择了放弃恰恰是不明智的表现;再有,如果盲目的去做瑜伽...