这个方式练瑜伽你可以坚持许久
说到练瑜伽,妹子是又爱又怕啊,喜欢的是瑜伽练好了能够有效塑造身材,怕的是瑜伽各种动作对于身体素质要求那还是相当的高,有些人即使能完成1-2次的,也很难坚持下去。就比如瑜伽中最基础的趴青蛙体式,虽然它收胯提臀、矫正腿型,好处一堆,但是它这个姿势实在是太难受了,没有趴一会就想放弃了,想必大多数人都是这样的。那到底怎么样能够增加我们练瑜伽的持久度呢?
其实非常的简单,在练瑜伽的时候把手机带上呗,不要想着自己在练瑜伽,就当自己换了个体位在玩手机呗。相信在刷微博、追剧的过程中,你的瑜伽也可以坚持许久了。
还是趴青蛙的体位,你可以像这样,一边趴着一边追剧,不知不觉就半小时就过去了呢。
站着看手机就总是需要低头弯腰的,时间就了脖子腰背自然就会酸痛。那么可以用瑜伽猫式变体的姿势来看手机啊,不仅避免了脖子腰背的酸痛,还可以延展腰背部放松颈部。
坐着玩手机时间久了也会出现各种的诸如驼背头前倾的问题,这时候就可以试试瑜伽女神式,双手抬起腰背挺直,完全的解决了坐看手机产生的小毛病。
瑜伽众多的动作都可以做到边锻炼边看手机呢,有些还可以用手机作为辅助训练呢。
瑜伽下犬式做背部延展实在是太难了,这种时候就可以把手机放好位置,头部就自然会带领脊柱进行延展了。
做瑜伽中的力量训练的时候,明明还有余力却总是支撑不了许多就宣告放弃?那也可以玩手机追剧转移注意力啊,一边看着感兴趣的电视剧,一边保持力量训练的姿势,想必可以坚持许久还不会觉得累。
-
看瑜伽视频练习强身健体好处多,这几个瑜伽体式多锻炼
经常听很多瑜伽人询问有关健美瑜伽运动、健康瑜伽运动、美容等方面的问题,小编会推荐经典的组合拜日式瑜伽体式。这套几个个动作,可以说能够完美的调动人体的各个系统,疏通全身经络,每次坚持练习六次,就可以调动一天的代谢水平。如此完美的功能瑜伽组合,我相信你会喜...
-
瑜伽练习慢节奏,这几个姿势你值得拥有:前篇
现在都市的节奏这么快,确实让人感觉有些疲惫。每天早起,晚上加班,不仅身体吃不消,整个人的精神也感觉非常的疲惫。所以很多人都开始习惯了快的节奏,对于瑜伽这种投入大,见效慢的运动就更加很难以忍受。但是其实只要你坚持下去了,就会感受到瑜伽独特的慢的魅力。心动了...
-
瑜伽动作图片大全,瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰
瑜伽适合女性日常练习,它不是激烈的运动,而是让你在深长的呼吸中有更好的生活状态。瑜伽是一种缓慢的运动,能够帮助机体调节平衡。想要减肥的女生可以选择有针对性的瑜伽体式。这四个动作可以让你瘦下肚子,帮助你打造优美线条。一、蝴蝶式这个动作能够让你身体获得...
-
瑜伽体式拉筋术,让你越练越年轻:上篇
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧,那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中,瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面,就有所谓的筋长一寸,延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习,还是练习后的修复拉伸,都可以对我们的身体...