适宜练习瑜伽的人群
适宜练习瑜伽的人群
①白领一族
21世纪,人们的工作负荷强、压力大,特别是白领阶层,天天被繁忙的工作束缚着,导致身心疲劳、容颜早衰。瑜伽则可以帮助白领人士缓解身心疲劳,改善身体的血液循环,使身体充满活力、容颜更加靓丽。
②爱美一族
美颜、丰胸、瘦腰、瘦小腹、塑造修长身材......只要有针对性地练习瑜伽,你就会轻松变成瑜伽美人。
③怀孕一族
瑜伽练习可以改善淋巴循环,减缓淋巴管变短、变粗。因此练习瑜伽的孕妇可不必过分担心浮肿,同时内分泌系统也能得到很好的调节。
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孕妇瑜伽,安全练习不能忽视的8要点
现在越来越多的孕妇选择去做瑜伽来锻炼身体,从而达到增强体质的作用。但是,因为孕妇本身情况就比较特殊,在做瑜伽的时候要特别的小心,有些动作一定要避免,来看下文如何说?过度向前屈向前弯腰的同时也能压迫与子宫相连的血管和神经。为了保证血液的正常流动,你可以采取...
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瑜伽练习时为什么会产生疲劳感
已经有越来越多的人成为瑜伽的忠实粉丝。练瑜伽的好处有很多,不仅可以减肥瘦身,而且可以锻炼身体。但是很多人都会反映,自己在瑜伽的练习过程中都会产生疲劳的现象。那么导致这种现象的原因有哪些呢?今天就跟小编一起来看下。为什么瑜伽练习会产生疲劳很多人都会...
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瑜伽基本动作之摩天式
瑜伽基本动作之摩天式是印度传统瑜伽中的经典体式之一,也是哈达瑜伽体系洁肠术中的重要体式之一。练习频率:4〜6次/周,12组/次难度系数:★★★做法与步骤:Step1、站立,两腿略分开,保持脊柱挺直。吸气,双臂在体侧平举,掌心向下。Step2、双臂高举过头顶,伸直,掌心相对...
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瑜伽的好处 屈膝展背式 瑜伽使关节灵活
在刚开始练习瑜伽时很有可能小腿伸不直,也不可能把小腿靠近胸部,这时候尽量把背部保持的分厂平直,把腿伸直,就会有非常好的效果。“屈膝展背式”瑜伽动作的主要作用是伸展腿部前、后侧韧带;灵活膝关节、踝关节。扩展背部肌群、胸大肌。要点:在练习瑜伽体式屈膝展背式...