女性离不开的瑜伽,帮你改善身体调解心绪
女性在一生中生理和心理上都会有几次重大的转折,比如从儿童迈向青春期,然后再次成为成熟的女性,经历生育成为一名母亲。在种种过程中女性的身体也会有一定的变化,甚至是一些不适,比如在月经后要忍受痛经,在怀孕之后身体肿胀,在更年期的时候情绪反复大其带给女性生活的负面影响很大,瑜伽恰恰可以陪伴女性走过各种阶段。
1、 塑造完美体形。
在瑜伽的练习过程中,女性将身体拉伸,锻炼力量,让身体舒展保持着优美的形态,维持在一种自由健康的状态之中。女性在引力之下肌肉是不断下垂的,造就的肌肤的老化和身体的老态。瑜伽的很多提示恰恰是为了抵抗地心引力,比如蝗虫式和倒立,能够帮的抵御肌肤皱纹。蛇式、下犬式则可以帮助女性不会变得弯腰驼背,保持挺拔的优雅气质。胸腔的打开帮助锻炼前胸,让胸部在哺乳之后减少下垂。
2、 打造健康身体。
虽然在月经期间是不适合练习瑜伽的。但是长期的练习瑜伽的确可以减少月经期间的不适感。帮助活络血脉,让经血的排出更加通畅。冬天的怕凉的女性四肢末梢往往会冰冷难以回转,瑜伽加速流通,即使在轻缓的体式中,也会感觉到身体在发热出汗,对于身体的每处关节都有调解疲劳的作用。
3、畅通心情
瑜伽可以帮助女性在静下心来完成体式的过程当中,是内心和世界的一种平衡。在缓慢的呼吸中,感受自己的情绪逐渐得到释放和解脱。瑜伽在传播的过程中,已经从最初带有极浓郁的宗教色彩而转化为关注人内心的运动。瑜伽包括的冥想、唱诵,都会让心情获得调整。
-
办公室瑜伽,让你摆脱大象腿
由于很多白领们长时候坐着没有运动而造成肩膀的疼痛,那么要如何才缓解这些病人症呢?今天小编给大家带来的是办公室十式瑜伽练习,只需要大家几分钟的时间来练习。为了你的身体请大家和小编一起来练习吧。下犬式这是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体...
-
孕妇练瑜伽的好处,帮助你轻松助产
孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,跟小编一起来了解孕妇练瑜伽的好处?怎样帮助孕妇轻松的生产。一、孕妇瑜伽的好处1、孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部...
-
瑜伽帮助人类充分发挥潜能的体系
瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。具体来说瑜伽的好处有以下几个方面一:美体养身瑜伽可以矫正由于劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,可以改善不...
-
产后瑜伽,产后瑜伽瘦身与好处
瑜伽很横多种,有很多女士都在做瑜伽运动,甚至还有孕妇,现在又出现了产后瑜伽,那产后余家到底能给产后的妈妈们带什么好处年。产后瑜伽练习对身心的N种帮助恢复窈窕好身材适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿...