頭髮需要的幾大營養元素
蛋白質:是秀髮亮澤的關鍵因素,頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,因此每天應攝入適量富含蛋白質的食物,可增加頭髮光澤度、彈性和滑潤感,並能防止分叉或斷裂。尤其是乾性髮質更宜多吃。
維生素A:對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善.以及促進頭髮的生長起著十分重要的作用。
B族維生素:可以促進頭皮的新陳代謝,對防治脫髮、白髮等問題都有益處。
維生素E:可以促進血液迴圈.給頭髮帶來光澤和滋潤,避免乾枯斷裂。
礦物質:攝入礦物質不足會影響頭髮的生長。
黑色食物:含有較多的鐵、鋅、銅、鈣等微量元素,是人體組織細胞和面板毛髮中黑色素代謝的基本物質,缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。
海產品:海帶、紫菜等海藻類食物含有豐富的鈣、鉀、碘等物質.能促進腦神經細胞的新陳代謝,預防白髮,尤其是油性發質及白髮者更宜多吃。牡蠣.蛤蜊、深海魚等富含不飽和脂肪酸、鋅、碘、鐵等營養,常吃可使頭髮黑亮不白。
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