簡單易學的穴位按摩減肥法,按摩減肥的原理
減肥的方法多種多樣,就看你能不能堅持下來,節食,運動,瑜伽,今天小編要給各位推薦一種更簡單的減肥方法,那就是穴位按摩減肥法,不用做太多辛苦的運動,就能輕輕鬆鬆擁有一個好身材,這不是眾多肥胖者做夢也想不到的嗎?下面小編為大家介紹按摩減肥的原理及效果。
祖國傳統醫學認為,肥胖症乃飲食不節、久坐少動、七情所致。實際上引起肥胖的主要原因是正氣虛衰。一般輕者可無症狀,中重度患者則有少動嗜睡、易疲乏無力、換氣困難、動則氣促、面板可有紫紋、汗多、怕熱等。治宜健脾利溼、理氣化痰、溫腎。
按摩減肥是根據祖國傳統醫學中的經絡學說進行減肥的一種方法,療效顯著且無副作用。按摩減肥主要是作用於區域性,如腹部、臀部、四肢、肩背部等,採用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主;在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進行。
按摩可以促進新陳代謝,使一些多餘的脂肪轉化為熱量而消耗掉,從而減少區域性脂肪堆積。應用於腹部及四肢區域性減肥方面更受歡迎。推拿按摩早已為人們所熟知,它具有疏通經絡、宣通氣血、調整人體各個器官功能的作用,且有在家庭中就可進行的特點。對於一些不願在門診露面的肥胖者來說,運用這一方法進行協調體內各系統功能,減肥降脂,不失為一條良策。
按摩減少皮下脂肪的積聚,加快脂肪的代謝和吸收,對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對症施術,索源求本,按摩對肥胖和消瘦都會產生相應的功效。脂肪組織間隙的血管很少,而藉助頻繁的手法按摩,能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。其手法以推、拿等為主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右,以促進腸的蠕動、腹肌的收縮,使一些脂肪轉化為熱量而消耗。經常按摩能減少脂肪的堆積、但對因脂肪肝、柯興氏綜合徵引起的大腹凸效果不佳。
四個穴位按摩減肥法
一、旋揉肚臍周圍
一手四指併攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。
二、足三裡穴位按摩減肥
足三裡穴位於膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三裡,可以防治多種疾病,起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化溼、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴:位於胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴能夠對精神紊亂、憂鬱有很好的幫助。
(3)關元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。
四、三陰交穴位按摩減肥
三陰交位於內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
除了按摩,平時還應適當做運動,比如散步,可以根據自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長久的基礎。
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