最減肥的早餐,即減肥又營養的減肥餐
8款超簡單減肥早餐
一、冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗淨切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。
二、玉米粉粥
先將玉米粉適量,冷水調和,待粳米粥煮熟後,調入玉米粉糊,共煮為粥,隨意服食。
三、赤小豆粥
最減肥的早餐
赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗淨,浸泡2~3小時,煮爛後,加粳米煮粥。每日早晚,認此粥為食。
四、白茯苓粥
白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研為細粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫熱食服。
五、芡實粥
芡實米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
六、花生燉牛奶
材料
花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。
2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。
功效:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會給你不一樣的感覺。
七、水果酸奶
材料
橙子一個、酸奶300毫升。
做法
用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出後轉杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。
功效:幫助腸胃清除體內垃圾,適合夏季減肥。
八、玉米麵糊
材料
玉米麵200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據個人喜好新增。
做法
1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
最減肥的早餐
2、燒好開水,將玉米麵倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富。
不要以沒有時間減肥為藉口,想要減肥就要從早晨開始。早晨是三餐中比較重要的一餐,早晨要怎麼減肥呢?上面小編給大家介紹了最減肥的早餐,希望這幾款早餐能給大家帶來減肥的效果。
-
夏天最好的減肥方法,夏季減肥食譜
夏季減肥的最快方法夏天最快的減肥方法一遊泳游泳屬於夏季的季節性減肥的運動之一。水能夠有效的消耗人體的熱量,且導熱係數比空氣大26倍。人在水中散失的熱量同在相同溫度的空氣裡散熱要快20多倍。遊100米所消耗的100千卡熱能,相當於跑步400米,騎車1000米,或者滑...
-
怎麼才能有效的減肥,這幾種懶人減肥法你值得擁有
怎麼才能有效的減肥,這幾種懶人減肥法你值得擁有。怎麼才能有效的減肥1、黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代...
-
普拉提是什麼,是一種運動方式和技能
...
-
10大減肚子贅肉的方法,讓你擁有苗條身材
對於女人來說,小肚子是困擾很多人的難題,特別肚子是一圈圈的贅肉更是情何以堪?怎樣減肚子贅肉呢?今天就推薦大家十個減肚子贅肉簡單方法。1、吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些“瘦腹”食品,如番茄—...