普拉提是什麼,是一種運動方式和技能
普拉提是什麼
普拉提是什麼
六大原則
普拉提
1、 專注 Concentration
惟有專注才可以把精神和身體連線起來,感受到每個動作的微妙分別。利用專注力,姿勢會不斷地調整改良、減少傷害,提升控制力和流暢度。
2、 控制 Control
專注結合呼吸會產生很大的控制力。每一個招式的起始需要運用控制力,身體到達某一個姿勢,更要用控制力維持,久而久之肌肉就會強化及伸展,身形會愈來愈好看了。
3 、軸心 Centering
Pilates講求“深度腹肌”的運用,有意識地收縮身體軸心的肌肉,糾正和保持它的強度。
4 、呼吸 Breathing
Pilates配合正確的呼吸,能夠激發你的腹腔肌肉,讓你的動作變得流暢。吸氣協助你調整身體的姿勢,呼氣時你會發覺脊骨能再伸遠一點,肌肉能再拉長一些,達到你之前沒有到達過的動作幅度。
5、 準確 Precision
要準確,就要把思想帶到運動中,集中精神不斷調整。就是這些細微的分別,會令你得到截然不同的感受。
6、流暢 Flow
速度要均勻,不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢。動作和動作之間也講求流暢。
普拉提是什麼
注意
1、普拉提沒有年齡和性別的限制,適於任何人。
2、由於大部分動作是躺在墊子上完成,所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。
3、沒有飲食限制,這會讓不少人動心,但也別吃太多。
4、儘量穿緊身運動服練習,可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。
上面是關於普拉提是什麼的相關資訊,看完後都對普拉提有所瞭解了吧!如果還想了解其他方面的知識,那就關注我們吧!
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