二週迅速瘦身,要不要這麼誇張?
愛美是人的天性,但是任何快速的減肥方式都不值得嘗試,像減肥藥那些,追求一時卻不能追求一世。
那些想迅速瘦身的人,很多都是因為最近急需參加一個重要的活動,希望自己以最好的形象示人。不過,值得考慮的是,這其實是不太現實的。
你想,有兩週就吃成一個大胖子的嗎?然後再用兩週讓自己“一鳴驚人”?如果是這種戲法式的吃…爆肥,暴瘦,這對身體都是不健康的。會讓自己的身體出現各種問題:頭髮脫落、內分泌紊亂、面板鬆弛、免疫力下降、無精打采。
就算是這樣暴瘦下來,也不好看,似乎是經歷了一劫之後趕來參加這個重要活動。或許在活動上,還會有人來採訪你這趟非洲之旅~
如果你樂享於怎麼在短時間瘦下來這類的話題,還想要健康的方式,那不妨直說,方法是有的,只是不知道你能不能堅持?雖然只有兩週~
兩週也許並不難,但是如果對於一個肥胖的妹子來講,已經很久處在食物和生活狀態“為所欲為”的節奏裡面,你突然進行這樣的逆轉,你首先必須在心理上有所準備,因為這兩週你並不好過。還有,不僅不好過,還要把此事做為這兩週最重要的事情來對待,其他事情要為它讓道。
一、蔬菜汁排毒
首先,在第一天開始進行一次蔬菜汁輕斷食排毒(兩天)。原本這個計劃是安排在減脂期間來進行,做為深度啟用身體代謝的配合手段之一。但是,為了在兩週內讓身體狀態達到最佳,我們把這次排毒調到最前面來做。讓你的身體在一開始就進入一個新模式。如果你從來沒有兩天只喝蔬菜汁和吃一些蔬菜固體物的經歷,建議你再給自己一天,先吃一天的純蔬菜水果餐。 解釋一下,所謂純蔬菜水果餐,就是在這一天當中,你只吃生的任何蔬菜,全部吃生的,可以和純水,最好是礦泉水。餓了就吃,如果覺得不好吃,可以把檸檬汁擠在蔬菜水果上吃。
特別提一下,如果你要吃西瓜,一天只能吃兩次,每次不超過可食部分100克哦。
你會在這三天(一天純蔬菜水果餐和兩天輕斷食蔬菜汁排毒)之後發現,你的體重有所下降、你的腰圍有所縮減。
但是,我要告訴你的是,這三天你丟掉的更多是垃圾水分,當然脂肪也有所消耗,但失去的體重絕對不全是脂肪。同時,還會讓你的肌肉有所減少。
所以,在這裡要告訴你,你只能做三天,不要再往下持續。如果你繼續持續下去,你可以看到體重進一步下降,但是我想告訴你,這是不妥的,因為失去的絕對不完全是脂肪,你持續的時間越長,你丟失的肌肉越多。
這個三天計劃的實際好處是:你的身體垃圾,特別是腸道宿便排出很多、你的血糖水平開始穩定、你的身體器官的負擔開始減輕。
但第三天結束後,第三天的晚餐就可以進食,但必須吃清淡且易消化的蔬菜和一點蛋白質食物。
二、嚴格執行營養飲食方案
當第三天結束後,你可以開始進入配備足夠的營養成分的食譜。
目的是讓自己在這個接下來的計劃中有所消耗,儘可能的健康的瘦身。但記住結束了這兩週之後,是一個真生的開始。不要問我這個方案是怎樣的,我想告訴你,每人不同,方案不同,是需要根據你的個人情況而言的,沒有那一份方案會適合所有人。
不過,如果你這麼做,接下來的日子,你的身材和狀態足以讓你應對那場你認為很重要的活動了,還會收到別人羨慕的眼光。
三、配合一套有效的運動方案
運動在這兩週也是很關鍵的。在我們平時正常減脂,只需要七分吃三份動,給身體一個漸進的過程。
而這裡我們保證健康且不受傷的前提下,儘可能地實施科學的運動,以便達成你要的那個兩週後的結果。你每天的運動可分成兩次,下午或晚上一次,每次在一個半小時以內。認真訓練。中午也要睡午覺好好休息。
每個時段的訓練是熱身、力量、有氧、拉伸。有計劃地進行。
很多的明星可以迅速瘦下來,都是有過這樣的計劃,否則是不可能在很短的時間內,獲得儘可能好的結果的。
如果你能把這兩週的方式習慣保持住,再加上有一個好的生活習慣,那麼恭喜你,你成功了,而不僅僅是瘦身。
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