你平時都喜歡健身,那這個動作要常做對於瘦身減壓有奇效
很多女性朋友應該到了夏天這樣的季節,可能很多時候除了上班之外,剩餘的時間都會泡在健身房裡,因為夏天是一個特別適合健身的季節;
不過對於這樣天天都會進行健身鍛鍊的女性朋友們,你們的鍛鍊是否有效果呢?或者你們是不是都只是經常只會去借助一些器材來進行鍛鍊呢?其實有一個動作也可以起到不錯的健身效果,很多田徑運動員平時也都會做這樣的動作,而這樣的動作對於想要瘦身的女性朋友來說也是特別不錯的。
這個動作的名字叫做高抬腿。
應該以前讀書時很多女性朋友在跑步之前,你的體育老師也會叫你要先去做一做這個動作來進行身體熱身,防止腿腳受傷,而且通過這個動作也可以讓你跑得更好,跑得更快。
關於這個動作,其實對於鍛鍊你的身體爆發還有彈跳能力都有不錯的作用,而且這個動作其實對於你塑造良好的身材體型也有不錯的效果;
你在做這個動作的時候務必要保證這個動作的標準和到位,你要儘量把你的大腿往高處抬,一開始的動作應該要慢一些,然後在活動開之後在適當的加快速率;通過這樣的一個動作,可以充分的活動到你的腰腹和大腿,能夠幫助你來減去你的腰腹上帶有的多餘贅肉;而且這樣的一個動作也可以讓你的雙腿肌肉更加緊實,讓你的雙腿看起來更加纖細美麗;
除此之外,其實這樣的高抬腿動作對於改善你的心肺功能,進行心理情緒的放鬆也是特別有用的。你如果有的時候覺得工作壓力太大,做一下這個動作可能就可以幫助你進行很好的緩解作用。
因此,平時健身的時候可不要忘記了這個動作哦!
-
提臀運動圖解,8個簡單動作打造迷人翹臀
提臀運動圖解1、高抬腿春季天氣變暖,每天保持做100下高抬腿,既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特別適合春天的運動哦,在家也能輕鬆完成。2、常爬樓梯保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心,...
-
適用任何人的減肥法,愛冒痘愛上火的美容養顏方法
人之所以會長胖,追溯起緣由,可謂是五花八門,也許是審美不同,也許是飲食不對,也許是沒有安全感,但人一直都瘦不下來,原因就只有一個,至於是什麼呢?那就是方法不對了!生活中明明減肥的方法千千萬萬種,可究竟要怎麼做才能判斷方法是否適合自己呢?其實,減肥就跟戀愛沒有什麼...
-
茶葉的功效與作用,消脂減肥!
喝茶是我國的傳統愛好,從有茶葉開始起便有了大批的粉絲,他們不是喝茶,是品茶,把茶喝出了一種文化,不過,喝完茶後的茶葉一般都倒掉了,其實這是不對的,因為茶葉的功效與作用有很多。下面小編就來給大家介紹茶葉的功效與作用!茶葉的功效與作用1、茶葉的功效與作用之抑制心...
-
喝蜂蜜有什麼好處,消除大餐後的積食!
經常聽說女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用與功效是什麼呢?其實蜂蜜的作用有很多的,不過大多數的人只認為蜂蜜具有美容養顏的功效,其實蜂蜜遠遠不止這點功效與作用呢,下面小編就來為大家詳細介紹!喝蜂蜜有什麼好處1、恢復疲勞,尤其是熬夜後在所有的天然食品...