想減肥,該吃什麼水果
>>>推薦:減肥MM們絕對不碰的6大食物
酸辣蘋果絲
材料:富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。
做法:蘋果洗淨切絲,泡在鹽水中。再用冷開水沖洗,瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後,和蘋果絲加調味料拌勻即可。
因為蘋果減肥法攝入的蛋白質太少,蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內臟的一些平滑肌),而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官,肌肉減少後熱量會更不易消耗,脂肪更容易堆積,所以蘋果減肥法停下就會馬上反彈,建議想用蘋果減重的MM們,還是要均衡飲食,通過調節肌體內在的平衡來全面減重。
活力減重餐番茄蘆薈優酪乳
材料:番茄兩個、蘆薈一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許。
做法:蘆薈撕去表皮,備用。將蘆薈果肉放入果汁機中,加入番茄、優酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
減肥吃什麼水果好,由於番茄不含任何的脂肪,且記憶體的糖分含量並不高,所以利用番茄代替零食來滿足口欲感,不但能出現明顯的減重效果外,它所內含的維生素和茄紅素,亦有助於維持健康,遠離病痛的困擾,另外,因為番茄還擁有豐富的食物纖維,能夠幫助排便代謝,所以相當適合深受便祕之苦的MM們食用。
葡萄青汁減肥奶昔
材料:葡萄適量、牛奶一盒
做法:葡萄不用去皮,用手把葡萄粒隨意地攪碎。倒上一盒牛奶,如果覺得味道略酸,可以適當加少許白糖,放在冰箱裡冰一下,效果更佳。
葡萄的葡萄多酚具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老。而葡萄果核可軟化膚質,使面板滋潤保溼。此外,葡萄果肉蘊含維生素及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。不但可以減脂,美容效果也不可小視。
以上就是減肥吃什麼水果好,那麼減肥期間不能吃的水果又有哪些呢?
每一大勺米飯裡含有10克糖,那麼,同樣含有10克糖的水果有1/4個火龍果、1/3個芒果、半塊榴蓮、一塊巴掌大小的西瓜、一根香蕉、3顆荔枝、8顆龍眼。也就是說,如果吃了一根香蕉,那麼正餐就得少吃一勺飯;如果吃了9顆荔枝,那最好少吃三勺飯。
隨著炎炎夏日的到來,廣受歡迎的水果和瓜類也陸續上市,愛吃榴蓮的人終於可以大飽口福了。有些人覺得一小塊根本不夠吃,得來它半個才能滿足。不過,營養師林思忠告,吃榴蓮一定要適可而止。如果吃了兩塊榴蓮(其中含有大約40克糖),便要扣去含相同含糖量的飯,即大半碗。
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