9個減肥竅門幫你甩掉贅肉
買點小size的衣服放著
買的衣服size小,還有相當的鼓勵性和警惕性,鼓勵性是,為了趕緊穿出去亮相,會告訴自己要努力。而警惕性呢?瘦下來的時候,身邊的人的驚歎與稱讚,很容易讓人迷失自己。這時候拿出那幾件超小size的衣服來穿,然後會發現自己像極被綁起來的肉粽,還是香腸,就會從飄飄然的空中框啷一聲回到地球表面,乖乖地繼續減肥大業。
理直氣壯 公諸於世
不忌諱在眾人面前說在減肥,以此加深自己的信心和意念。真的,好朋友不但不會笑你潑你冷水,反而會給你很多的溫暖,更重要的,還會給你鼓勵。
合適的獎勵品
一步一腳印的過關斬將時,別忘了給自己一些獎勵,當然不是大吃一頓大餐,可以給自己一項獎品,鼓勵自己。一開始或許是一隻脣膏,一組很想要的保養品,而越接近目標的獎項越大!
音樂的魔力
學音樂的孩子會不會變壞是不一定啦,但是有音樂為伴,相信減肥之行會容易得多,平常的時候,音樂可以讓你心境平和,想吃東西的時候,唱唱歌其實也是一種釋放慾望的方法。另外,在運動的時候,富有節奏感的音樂可以增加運動的趣味性。
泡澡好處多
冬天減肥有個絕對要好好利用的工具,就是泡澡。從女性雜誌訪問眾多明星,或是專業模特兒的專題中,可以發現泡澡是她們消除疲勞,紓解身心壓力的一大妙方,幾乎每本美容書都會提到這點。除此之外,還可以幫助你改善血液迴圈,提高基礎代謝率,有人說泡30分鐘相當於慢跑1小時消耗的熱量。
多喝水多跑廁所
溫熱的水,可以幫你暖胃,消除一些食慾,有時候真的很餓,喝些熱水會讓胃舒服一些。因為身體必須維持常溫,當喝進冰涼的水,身體便會消耗一些熱量來調節,不過也別因為這樣就狂喝冰水,太過也不好。多喝水就必然會多跑廁所,可趁機跑到別層樓上廁所,多爬幾層樓梯,2階當1階爬,可以訓練大腿後側的肌肉,長期下來也比少喝水、少跑廁所、少爬樓梯的人多消耗一些熱量。
別遮遮掩掩
相信很多人在自己身材開始變形的時候,有意無意的會開始穿一些寬鬆的衣服,然後,就成了一種惡性迴圈。或者顛倒過來,當你也有意無意穿寬鬆衣服的時候,忽略了身材的照顧,身材漸漸就變形了。所以,我們應該選擇合身的衣服,學習一些技巧可以掩飾一些天生身材上的小缺陷,但是不要用寬大的衣服制造自己的錯覺,讓自己清楚地看見肉在哪兒,這在減肥過程中相當重要。與其選擇“眼不見為淨”的鴕鳥心理,不如趁早想辦法改善。
利用表格助自己一臂之力
許多事都只是個習慣,例如開始減肥時,將運動及飲食全列在一張紙上,一次1個月份。做到的就打個勾,沒做畫個叉,每天利用這樣的小工具紀錄自己的生活,除了紀錄,當然也有提醒的作用。
用水增加飽足感
冬天最讓人害怕的莫過於身體常常讓你產生錯覺,要你吃東西來補充熱量,所以容易會有意識無意識一直吃,這時白開水就是你的救星了。先要求自己喝光1整杯的水,才可以吃原本想吃的東西。這個方法真的會給你飽足感。多喝水,一方面可“有節制”的吃你想吃的東西,又不致讓你身材變形。
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