減肚子最有效方法,輕鬆甩掉多餘贅肉
肚子上有贅肉?想要甩掉游泳圈?今天小編就告訴你減肚子最有效的方法,讓你輕鬆甩掉肚子上的贅肉,完美你的身體曲線!
一、游泳
游泳是一種全身性的運動,是一種運動量較大的運動,這是因為人在水中游泳的時候,受到的阻力遠遠大於陸地上的。因此在開始游泳之前,一定要做好熱身運動,以免傷害身體。
二、做家務
做家務也是可以減小肚子的,在做家務的時候,不要使用些工具,比如掃地的時候不要使用吸塵器,而是使用抹布和掃帚,應該有意識地給自己增加運動臉,自己動手做些事情,讓自己消耗更多的熱量以及促進脂肪的燃燒。
三、仰臥起坐運動
仰臥起坐運動對於下腹部肥胖的人群非常有利,在平時空閒的時候,不妨多做幾個,或者讓人握住雙腳,每天堅持做下去,增加腹部肌肉的運動量,同時要記住不宜過累,以免影響減肥效果以及減肥的決心。
四、坐椅腹部練習操
坐在靠背椅的邊上,雙手反抱著椅背,然後放鬆地弓著背踏腰,同時腰部儘量貼上椅面,然後雙腳輪流做踩自行車動作,注意放鬆腿部肌肉,一隻腳向下伸,越低越好,但是不能接觸地面,另外一隻腳彎曲向上,越高越好,如此反覆練習,每天都堅持20下。
五、粗鹽減肥法
粗鹽具有良好的發汗效果,能夠排出體內的廢物以及多餘的水分,促進面板的新陳代謝,不僅能夠減肥,還讓面板變得更加細緻,更加緊繃。因此不妨買些粗鹽,在洗完澡後,往手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,注意搓的時候不要過於用力,以免傷害面板。
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