有氧運動有哪些,什麼是有氧運動
運動可以分為有氧運動和無氧運動,但什麼是有氧運動似乎我們還都不清楚,有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。那麼有氧運動有哪些?今天時尚女人網小編就來聊聊這個問題。
有氧運動有哪些一,體能類:走、慢跑(包括室外和室內跑步機上),跳繩,登山,野遊,自行車,游泳,划船等;
有氧運動有哪些二,表演類:舞蹈(包括交誼舞、國標舞、迪斯科等)、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞;
有氧運動有哪些三,武術類:太極拳、太極劍、八卦拳等;
有氧運動有哪些四力量耐力類:俯臥撐、仰臥起坐、俯臥後仰,輕器械(如啞鈴)練習,健身房裡聯合器械上各種重量輕、重複次數多的力量練習等;
有氧運動有哪些五,球類:乒乓球、羽毛球、網球、氣排球、高爾夫球、檯球、門球和保齡球等;
有氧運動有哪些六,其它:踢毽子、抖空竹、放風箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。
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