範兒範

有關有氧運動的精選知識

熱門的有氧運動鑑賞列表為大家整合了有氧運動相關精彩知識點,有氧運動相關知識大全,有氧運動相關精彩內容,生活更精彩、形象更出眾,就在有氧運動鑑賞列表,他會讓我們的生活更自在,需要有氧運動相關知識內容的你請關注有氧運動鑑賞列表。

  • 有氧運動控制體重緩解心理壓力

    有氧運動控制體重緩解心理壓力

    生活中,肥胖者常受到來自各方面的不解、嘲笑、歧視和排斥,這些不良經歷可能會促發緊張、焦慮、抑鬱、自殺意念等不良心理及行為。研究發現,有氧運動在控制體重、提高身體素質的同時,還能有效緩解心理壓力,提高心理素質,對促...

  • 有氧運動,最適合老年人的運動

    有氧運動,最適合老年人的運動

    越來越多的老年人重視運動養生了,也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來,但是也並不是所有的運動都適合老年人的,老年人雖然說適當的運動對身體健康有好處的,但是也要做適合自己的運動,下面看看最適合老年人的運動。1、太...

  • 練好有氧搏擊減肥操,獨特打造女性完美曲線

    練好有氧搏擊減肥操,獨特打造女性完美曲線

    對於愛美想要減肥的女性朋友們來說,瑜伽是她們追求的時尚減肥方法;但是除了瑜伽,有氧搏擊操也有很好的塑身減肥效果,它能活動全身,還能根據動作的特性打造身體區域性的曲線。搏擊操,是一種有氧操,它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、...

  • 有氧運動,冬季游泳肌體對水溫的變化與對策

    有氧運動,冬季游泳肌體對水溫的變化與對策

    愛好游泳的朋友可能是游泳不分季節,即使是寒風凜冽的冬季,照泳不誤,那麼冬泳者在低溫水中游泳時,體溫調節機能會發生一系列的變化,冬泳者必須對此有所瞭解。這種變化可分為5個時期。1、平滑降溫期:當冬泳者在冷空氣...

  • 常見的有氧運動有哪些,這些有氧運動更利於減肥

    常見的有氧運動有哪些,這些有氧運動更利於減肥

    什麼是有氧運動?有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動,因為身體運動的主要能量來自於身體的糖類和脂肪氧化產生的,一般的有氧運動都是強度低,持續時間長的運動。無氧運動是指我們在缺氧狀態下的高速劇烈運動...

  • 20分鐘的有氧運動+間歇訓練,讓你快速減肥

    20分鐘的有氧運動+間歇訓練,讓你快速減肥

    現在,氣溫三十,動一動就很容易出汗,是運動減肥的絕好時機。下面,小編給您推薦一個運動減肥計劃,20分鐘的有氧運動+間歇訓練,既能讓你消耗熱量,快速減肥,又能塑造完美身材,是當季最佳的減肥方法。這個運動是由兩部分訓練組成。...

  • 有氧游泳運動,學習正確游泳的熱身動作技巧

    有氧游泳運動,學習正確游泳的熱身動作技巧

    對於妹子們而言,相比較那些較累的跑步、搏擊操、跳繩等這些有氧運動,游泳則算是最輕鬆有效的有氧運動之一了,但是在下水前一定要做好熱身運動,否則肢體很容易拉傷。只有科學正確的游泳方法,才能真正起到減肥美體的作用。下...

  • 一起來認識一下有氧運動吧

    一起來認識一下有氧運動吧

    我們都知道:步行、競走、滑冰、瑜伽等等是運動專案。但是要具體把他們區分成有氧還是無氧運動,估計很多網友就疑惑不知了。沒關係,跟隨小編來認識一下有氧運動吧。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉...

  • 推薦,冬季效果最佳的減肥運動

    推薦,冬季效果最佳的減肥運動

    爬樓10分鐘消耗200卡能量另外,在冬季室外鍛鍊不是很方便的情況下,可以利用室內的條件。比如,上樓時不要乘坐電梯,爬樓消耗的能量很大,每天爬樓十分鐘,就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間,起來運動20分鐘,半蹲、...

  • 什麼有氧運動護心臟,六種有氧運動護心臟

    什麼有氧運動護心臟,六種有氧運動護心臟

    有氧運動不單需要氧,還能加速血液迴圈給身體帶來更多的氧分,是真正的護心運動。那麼做什麼有氧運動最適合護心臟?下面為大家推薦幾種最適合護心的有氧運動。1、跳繩跳繩不僅能加快胃腸蠕動和血液迴圈,促進全身的新陳代謝...

  • 長跑的注意事項,不宜馬上喝水降溫

    長跑的注意事項,不宜馬上喝水降溫

    長跑是一項很不錯的鍛鍊身體的有氧運動。因為長跑也是一項運動量很大的運動,所以長跑不的盲目的跑。長跑也有注意事項。那麼長跑有什麼注意事項?快來看看吧。長跑注意事項1、跑前做簡單熱身操有些人不習慣做熱身運動,而...

  • 有氧運動的好處,有氧運動能給你帶來的10大好處

    有氧運動的好處,有氧運動能給你帶來的10大好處

    有氧運動的十大好處1.降壓研究指出,10周運動後,可使收縮壓降低10mmHg,舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示,每天散步4次,每次20~30分鐘,降壓效果最好。2.減肥散步可使脂肪燃燒,降低血中的中性脂肪,可降低體重。在飯後45分鐘散步,即使...

  • 有氧減肥運動有哪些

    有氧減肥運動有哪些

    如徑賽專案中的400米以下的專案,都屬於無氧運動。在運動中氧氣能充分地得到供應,身體基本上處於不缺氧狀態,這樣的運動專案叫有氧運動。多數運動專案都是有氧運動,有氧運動有哪些?12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯...

  • 有氧運動的好處,常見的有氧運動有哪些

    有氧運動的好處,常見的有氧運動有哪些

    對於不同的健身愛好者來說,有各種不同型別的鍛鍊形式適合他們。如果你想通過有氧健身運動達到健身的效果,那麼一定要掌握有氧運動的鍛鍊方式。只有正確的鍛鍊才不會對身體造成傷害。有氧運動的好處-常見的有氧運動有哪...

  • 幾個適合夏季減肥的小運動

    幾個適合夏季減肥的小運動

    夏季天氣炎熱,坐著不動都會汗流浹背,但是卻是運動減肥的好時節。做點簡單的小運動,出出汗,不但減肥而且排毒,兩全其美的事情,何樂而不為呢?夏季減肥卻不適合做劇烈運動,運動過量容易造成中暑,脫水的嚴重後果,下面本站小編給大...

  • 五款居家必備有氧運動,宅在家也能瘦

    五款居家必備有氧運動,宅在家也能瘦

    仰臥騎行式作為普通仰臥起坐的改進版,腹外斜肌將得到更充分的鍛鍊,有利於縮小腰圍,塑造麴線。1.平躺於墊子上,讓後腰儘量的貼近平面,腹肌會因此而受力2.雙手交叉放在頭後,右腿伸直,左腿抬起,膝蓋向胸部靠攏,藉助腰部力量讓上身...

  • 仰泳呼吸,讓你游泳不再喝水

    仰泳呼吸,讓你游泳不再喝水

    炎夏日,人們喜歡在涼爽的游泳池中暢遊。游泳是一項很好的塑體型的有氧運動,是很多愛好運動女性的首選。但是你知道如何在游泳時不喝水嗎?及游泳又應該注意哪些問題呢?下面我們來為您解答!仰泳的姿勢決定了它沒有什麼換氣技...

  • 有氧運動讓你遠離失眠之苦,改善睡眠

    有氧運動讓你遠離失眠之苦,改善睡眠

    有氧運動是一種很好的運動養生方式,可以讓我們的身體在更好的狀態進行工作和學習,但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠,提高睡眠質量,治療失眠。美國西北大學的研究23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項...

  • 三管齊下打造你的完美身材

    三管齊下打造你的完美身材

    飲食配合吃得少不如吃得巧:其實瘦身沒有標準的食譜,那些條條框框或者是單一飲食不會讓你成功減肥,只會毀了你的腸胃。早吃好:早餐應該吃營養豐富的食物,全麥麵包、花生醬、牛奶、豆漿、水煮雞蛋、蘋果、粗糧粥都是不錯的選...

  • 減肥最有效的4種有氧運動

    減肥最有效的4種有氧運動

    有氧運動1.各種有氧操我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,比較複雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什麼效果,還容易造成傷害,雖然現在有...

  • 推出幾個最適合運動的時間段

    推出幾個最適合運動的時間段

    研究發現,高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行。輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段:早晨時段晨起至早餐前5:30-6:30上午時段早餐後2小時至午餐前9:00-10:30下午...

  • 女性秋冬抑鬱症預防,可做有氧運動多晒太陽

    女性秋冬抑鬱症預防,可做有氧運動多晒太陽

    現在的生活壓力很大,抑鬱症是一種常見的精神疾病,主要表現為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食、睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為。有關專家指出,抑鬱症是現代...

  • 有氧和無氧運動的區別是什麼,要怎麼結合起來減肥效果會更好

    有氧和無氧運動的區別是什麼,要怎麼結合起來減肥效果會更好

    一些愛好的減肥的女性朋友可能常常都會接觸到有氧運動或者無氧運動,並且可能也常被告之,要想有一個好的減肥效果就要將兩者結合起來運用。然而,如果女性朋友們沒有系統去對這方面進行了解,可能對這兩項運動就不是非常的清...

  • 有氧變成無氧運動,對身體有害

    有氧變成無氧運動,對身體有害

    有氧運動能夠幫助你快速減肥,但是運動過量會讓身體產生負擔,有氧運動就變成了缺氧運動,不僅不能夠減肥反而危害健康,甚至危及生命。近年來,歐美掀起了一股“有氧運動”熱,在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的...

  • 夏季減肥 每天跑步30分鐘 減肥看的到

    夏季減肥 每天跑步30分鐘 減肥看的到

    夏季減肥,如果每天跑步30分鐘,能消耗120~150卡路里,是不錯的運動減肥方式,建議各位MM最好是在早晨或者半晚跑步最好,因為這兩個時段的氣溫比較涼快,適合運動減肥,各位MM你只需要堅持一個月慢跑,保證讓你有意想不到的收穫!慢跑...

 1 2 3 下一頁