跳繩、精油按摩、鍼灸減肥
我人生中最重的時期,164斤,開始計劃減肥。那個時候我每天晚上跑3000米,做拉伸運動,飲食上晚上吃水果或者蔬菜,基本上不吃米飯。當然並沒有每天堅持這些。經常有變故。但總體上減肥的想法沒有改變。個人覺得不是很難受,減肥真的是這樣的,上道了就覺得很容易,尤其是發現自己明顯變瘦了。我的飲食變得很健康,高油高脂的東西基本不想吃,一直以來長痘的面板也得到了史無前例的好轉!用了4個月的時間,我瘦到了107斤,精神狀態和身體狀態都很好!
我把晚餐改成水果,戒掉零食,偶爾跳繩,3個月減了快20斤。
跳繩減肥方法:
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳5分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
小編點評:跳繩減肥方法是一項很好的運動減肥方法,但是小編提醒,不要強度太大,特別是有腰脊突出等疾病的MM不要使用這種方法減肥。
我用的是精油按摩,瘦了10斤吧,最主要的是肉變得比較緊。
精油按摩方法:
精油本身不能減肥,需要配合按摩,通過按摩經絡,促進血液迴圈和新陳代謝,達到減肥效果。比起節食和運動,效果慢很多,但是也比較不容易反彈。
小編點評:有些商家瞄準人們想塑身又懶得運動的心態,經常在電視上促銷一些所謂的“能燃燒脂肪”的產品。其實,那些產品只能讓身體局部發熱出汗,並不能使脂肪燃燒。專家提醒人們,健身沒有捷徑。
開始鍼灸,我配合得很好,持續了一個月都是一樣的飲食:
早:一個雞蛋+250g脫脂奶(餓極了時,會吃2個雞蛋)。
中:黃瓜一根+橙子。
下午:喝綠茶+2個水果(記得是蘆苷,或者番茄)。
晚上:黃瓜2根(我怕餓哈)。
其實吃的量不算少,期間我有遇到經期,停了鍼灸,也暴食過幾次,都是高堂高熱量的,竟然沒有胖。經期後,堅持節食,繼續扎針,我的鍼灸節食過程因此持續了二十多天,從98斤減到89斤。鍼灸減肥方法:鍼灸減肥是通過刺激穴位,調整中樞神經系統功能,加快基礎代謝率,以提高脂肪迴圈,生產熱量,使積存的脂肪消耗掉,達到減肥的目的。
鍼灸減肥方法:
鍼灸減肥還可以糾正肥胖者的食慾,使之產生飽腹感從而減少食物的攝入。鍼灸減肥效果還在於它可以調整機體的內分泌系統,因內分泌紊亂可引起肥胖,通過糾正內分泌系統可加速脂肪新陳代謝,從而達到減肥的目的。
小編點評:以下人群不適合鍼灸減肥方法
1.患病期間不適合鍼灸減肥。
2.具有出血傾向疾病比如血友病患者、凝血機制障礙的人及貧血者。
3.義務獻血未滿一個月者。
4.患有皮,膚病者。
5.心臟功能較差,如佩帶起搏器的患者。
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