不節食不花錢的減肥方法
瘦臉:以小臉為目標!
道具:筷子
方法:在兩槽牙處插入筷子,用力持續咬住20秒。彷彿要把齒痕留在筷子上一樣,用力咬住,可收緊臉部線條。
次數:20次為1套,共3套。
道具:髮帶
用髮帶包住臉,以防錯位。 嘴巴像畫∞字一樣扭動,儘可能誇張地、大幅度地扭動吧。
次數:20次為1套,共3套。
瘦手臂
道具:平底鍋
方法:①彎曲握住平底鍋的手臂,另一隻手抓著它的胳膊肘。②保持抓著胳膊肘的姿勢,伸直手臂。反覆練習。Point:為了能夠舒展肩膀,試著彎曲手臂至120°左右吧。
次數:左右10次為1套,共3套
瘦手臂
道具:掃帚
方法:①(運動左上臂時)左腳向後退一步,右手放在右膝處,擺好繃直跟腱時身體向前傾的姿勢。②左手拿著掃帚,在胸旁微微曲肘。然後保持胳膊肘不動,伸直手臂。Point:掃帚柄握得越高負荷越大!注意背部不能彎曲
次數:左右20次為1套,共3套
後背 塑造麴線!
道具:草蓆枕
方法:①躺在地上,兩手將草蓆枕稍稍抬離地面。②抬起草蓆枕,使兩手與地面垂直。垂直後,再慢慢返回原處。Point:朝正上方抬起時要呈90度。注意後背的肩胛骨吧。
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讓你一個月快速減肥的運動方法,意想不到
我們都知道想要減肥,我們需要運動,那麼運動的規律你們又知道多少呢?運動的性質你們能夠理解嗎?運動的效果你們又懂得如何去分辨呢?運動其實是一種非常的有意義的事情,調養的不僅僅是我們的身體,更是我們的身心的成長的關鍵,我們應該要懂得其中的奧祕才能夠得到更加...
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辦公室運動減肥,瘦身工作兩不誤
辦公室運動減肥方法1、將樓梯當做健身房即使你已經超忙了,還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階,接下來一段每一階都踏,並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。2、懸空馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身...
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綠茶不是減肥而是增肥
香港消委會宣傳及社群關係小組主席郭琳廣表示,該會抽檢了在香港出售的30款瓶裝綠茶樣本,以測試當中的總糖、蔗糖、防腐劑苯甲酸及山梨酸的含量,結果發現大部分瓶裝綠茶都加了糖。30個樣本中,14個檢出糖分,分量由0.4%—9.2%不等,與標籤所列大致吻合,但其中統一瓶裝冰綠茶(檸...
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標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
提起脂肪,減肥者就認為是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一說到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯絡起來,與脂肪過多導致的疾病聯絡起來,這種認識是很片面的。莫說人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。脂肪對於少女來說,具有更為...