減肥的重點是什麼,要先看看什麼是平臺期
減肥一直都不是一件很輕鬆的事情,主要在於減肥之後很容易反彈回去,而一旦出現這種狀況,遇到了類似於這樣的平臺期,那麼女性就很容易的失去了信心,再一看自己的體重沒有變化之後,就會放棄減肥。那麼今天就要來講一下,女性如何去度過減肥的平臺期?在遇到平臺期的時候怎麼辦?要確立何種信念及觀念,正確的對待這一時期?
1、 平臺期
如果把身體比做一個正在馬路上行駛的汽車,並且處於一個均速的狀態,那麼減肥就是打破了我們身體的平衡,就相當於汽車在加速行駛,或者突然剎車,那麼在出現這種狀況的時候,我們的身體就會試圖去恢復這樣的平衡。
但是我們身體的反應是具有滯後性的,所以在一開始的減肥中是有能量去消耗,覺得並不費力,減肥相對來說是比較有效的,但是當這個資訊感測到我們大腦,發現我們體重下降了之後,就會出現一個平臺期。
而一旦出現了平臺期,我們的大腦還有整個身體就會針對對身體造成的影響去做出評判,如果它認定這時我們的身體是健康的,那麼接下來就會一步一步地減少體重,直到下一次的評判和迴應。
2、 如何面對平臺期
出現了平臺期,其實就是說明我們減肥的方法是正確的,這一點不用去擔心。但平臺期具體會出現多久?這一點因人而異,有的人平臺期一個月,而有的人要堅持半年,這些都是正常的。
所以,在這段時間裡要有個正確的觀念和態度,不用去過度減少飲食,也不用增加運動量,這樣做不僅無效,甚至還會讓身體出現一些失調的問題。而要如何過度這一時期,其實也需要多種方式來調和,那麼下一篇會主要講一講。
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