三大減肥方法誤區白領要看清
現在網路上有很多減肥方法,但是有一些減肥方法存在誤區,今天就和本站小編一起來把這些誤區打破.
1.減肥要餓肚子
人低血糖時就要進食,如果通過節食來減肥導致身體機能下降,大腦細胞損害,這樣就得不償失了。
2.絕不可邊吃飯邊看電視
邊吃飯邊看電視往往會不自覺地吃下過多食物,所以看電視時絕對避免在身邊放置零食。
3.素食就一定要以生冷食物為主
一些素食者認為蔬菜只有生吃才有健康價值,因而很少吃熟的菜餚,熱衷於涼拌和沙拉。實際上,蔬菜中的很多營養成份需要新增油脂才能很好地吸收,加熱後細胞壁完整性破壞,吸收率大幅度提高。
例如,維生素K、胡蘿蔔素、番茄紅素都屬於烹調後更易吸收的營養物質。其中維生素K對骨骼健康是必需的,胡蘿蔔素是維生素A的前體,而番茄紅素是抗氧化和預防癌症的重要健康成份。同時還要注意,沙拉醬的脂肪含量高達60%以上,用它進行涼拌,並不比放油脂烹調熱量更低。
還要注意,生冷食物往往會削弱人體的腸胃消化吸收功能,對於一些本來消化不良的人並不適合。例如有些人容易腹脹,容易受冷腹瀉,就不應多吃生冷食物。他們素食的時候可以考慮烹調熟了之後再吃
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