常見的減肥誤區,看看你中招沒有
姑娘們熱衷減肥,想要一個更完美的身材,想要瘦成一道閃電亮瞎周圍人的眼睛。太急切的心情往往帶來反作用的效果,就是越減越肥。這是因為姑娘們陷進了誤區,用粗糙無的方法當然得不到想要的結果。 姑娘們只有掌握正確合理的科學減肥方式,避開雷區,才能夠在保持健康的同時獲得更完美的身材。
減肥誤區一:多出汗就能減掉脂肪
姑娘們在鍛鍊過程中往往追求大量出汗的效果,彷彿這樣就能把身上的脂肪都通過汗排出來。事實上這只是我們的美好想象而已,我們運動所排的汗只是身體裡面的水分,脂肪更不可能通過汗來排出。只有在運動過程中燃燒卡路里,消耗熱量來分解消耗脂肪,減肥效果就看脂肪在運動中參與的消耗比例了。
減肥誤區二:一味節食減少攝入
根據攝入-消耗=剩下的脂肪這個能量守恆定律來看,似乎大量減少攝入能起到減肥的效果,但這是理想狀態。人體是一個會自動反應的智慧系統,一旦攝入的熱量過少,身體會進入儲存能量也就是脂肪的休眠轉態,同時過度的節食還能損害身體的各項機能。因此想要緊靠節食來減肥是不現實的,節食會短時間內讓你快速消瘦下去,但也會讓你對高糖分高脂肪的食物產生更大的慾望,這就是會後的減肥反彈了。
減肥誤區三:區域性減肥
有一些姑娘腿粗就專門練腿,有的人 有小肚腩就練肚子,其實這是錯誤的。減肥需要全身減的,當你消耗了熱量,動起全身來了,相應肥胖的部位自然會減下來。而僅僅只針對一些部位做訓練的效果並不不好,全身的有氧運動才能將脂肪轉化成有力的脂肪酸,然後進入血液迴圈,真正把脂肪消耗掉。
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