讓你快速瘦身的15個習慣
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一起來了解一下快速減肥生活中的15個習慣:
1、我現在幾乎天天和蜂蜜檸檬茶,既有飽腹感又美容養顏。就是超市買的幹檸檬片,比較方便。我不喝綠茶,因為綠茶刮油,越喝越餓......我男朋友比較肥,我就給他買了幹山楂,蓮心泡茶喝,降血脂。
2、吃飯只吃到感覺“哦,好像有點飽了”,就立刻離開餐桌。選擇水煮的口味清淡的蔬菜(我不吃炒的蔬菜,油太大,營養又被破壞),這樣既不會讓你因為吃的少而便祕,又不會刺激食慾,一吃就停不下來。
3、放棄酸奶,改喝味全零脂肪飲料。那個口感很清爽,而且不會發胖,對身體又好。
4、堅決戒掉零食。所有的!!零食不但增肥,而且裡面有很多的新增劑,對身體極度不好。
5、讓自己忙碌起來。想吃東西的時候就打掃衛生,手洗衣物,聽聽音樂。做完這些洗個熱水澡......你基本就沒有什麼食慾了!
6、為了健康,我們家不怎麼吃豬肉。多喝點魚湯,蔬菜濃湯,豬肝湯(女生容易患靜脈曲張,豬肝湯是很好的治療靜脈曲張的湯),豬心湯,小母雞湯,烏骨雞湯。
7、逛街我都隨身帶自己泡的檸檬茶。堅決不喝奶茶、碳酸飲料和所謂的橙汁。堅決不喝!你想啊,那麼多新增劑,對身體對面板都是負擔!減肥不僅是減肥肉,更是一種健康的生活習慣!
8、用好的食用油。我們家只吃玉米油和橄欖油。堅決不吃油炸的食物。油炸的食物會讓女生溼氣重,會水腫。
9、每天早點吃晚飯,然後用多點時間做全身面板護理。
10、因為減肥我的胃不好了,所以我現在戒了麻辣和油膩。吃了就會想吐......大家記得減肥期間千萬要保護自己的胃。不要催吐,不要吃減肥藥,不要節食,不要暴飲暴食!這都是我血淋淋換來的經驗教訓啊!
11、很重要的一點:要根據自己的生理週期來減肥。比如,每次例假來之前的一個周,我都會很饞。那個時候可以吃,因為越忍越容易暴飲暴食。而且來例假會流好多血,會再瘦掉。但是堅決不吃垃圾食品。女人要對自己好一點,要學會煲湯,用點藥材。
12、現在很流行“禪食”,就是很多食材,比如首烏,薏米,山藥,枸杞,芝麻,核桃......都是乾的,然後店家會幫你磨粉,然後回去衝著喝就可以。這樣又減肥又健康又養生。
13、最最重要的一點:三餐都要吃!!但是很多減肥的以為少吃就好,只有腸胃消化系統運作良好,這樣身體才健康。
14、我已經2年不吃小店和小攤上的食物了。比如很愛的章魚丸子,肉串,燒烤等等等等......只有戒掉饞嘴,才能瘦下來。
15、這個需要花錢,但是效果很好。就是去美容院做精油開背。很多時候我想吃東西都是因為冷(女人都有點腎虛的),做精油開背,淋巴排毒。真的會減少疲勞感。說到腎虛,你是不是天氣一涼食慾就大增?所以平常根據自己的體制定製一些適合自己的藥膳是很重要的。
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