減肥食譜一週瘦10斤,兩道冷盤女人吃了減脂又開胃
馬上就要到國慶了,可能很多人都會開始吃大魚大肉了,但是對於減肥的人來說,其實這樣是不利於減肥的,再加上天氣乾燥,吃起來就非常的上火了,那麼接下來就分享給大家一些減肥食譜保證吃起來好吃,做法簡單而且還可以減脂。
一、蔬菜沙拉
步驟:
1、準備好所需的食材,藜麥,生菜,黃瓜,聖女果,草莓,百香果醋等等。
2、首先將生菜和黃瓜清洗乾淨,聖女果和小蘿蔔也清洗乾淨,然後根據自己的喜好再搭配一些堅果。
3、然後再準備藜麥將它用水淘兩遍,然後放入到鍋中煮,煮開之後轉為小火煮至稍微鬆軟一些就可以了放涼了。
4、將生菜和黃瓜都切成薄片。小蘿蔔和聖女果也是對半切開。然後加入適量的百香果醋,攪拌一下。
這樣清爽開胃的蔬菜沙拉就做好了。
二、涼拌豬肝
步驟:
1、準備好所需的食材,豬肝,蔥薑蒜,幹辣椒,鹽,料酒,生抽,醬油等等。
2、首先將豬肝的血管分開,然後放入到水中浸泡一會兒,泡出血水。
3、準備好香料部分像是蔥姜,蒜瓣,花椒這些都是必要的。將豬肝下鍋中倒入適量的清水,再加入老抽,生抽,料酒,鹽等等煮開,煮開之後會起沫然後給沫撇掉,煮大概20分鐘,檢驗是否煮熟可以用筷子插一下。
4、之後就可以將豬肝放涼,接下來就可以做涼拌豬肝了。將黃瓜切成長條,豬肝擺放在盤中,黃瓜,蒜末和蔥花還有小米椒也擺放在其中。再根據自己的口味調製醬料,可以用醋生抽還有辣椒油等等去蘸著豬肝吃就可以了。
-
什麼是正確的運動方式——有氧燃脂減肥法。
每天堅持運動,就能有效的減肥,那麼如何運動才能夠有效果呢?無需行動就可以達到減肥的效果嗎?今天我們就來給大家講一講。在日常生活中,很多人會出現這樣一個問題:明明不需要做運動,但體重還是控制不住,這樣的情況很可能是因為你沒有掌握正確的運動方法。我們先來了解...
-
喝蜂蜜有什麼好處,消除大餐後的積食!
經常聽說女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用與功效是什麼呢?其實蜂蜜的作用有很多的,不過大多數的人只認為蜂蜜具有美容養顏的功效,其實蜂蜜遠遠不止這點功效與作用呢,下面小編就來為大家詳細介紹!喝蜂蜜有什麼好處1、恢復疲勞,尤其是熬夜後在所有的天然食品...
-
過午不食的壞處有哪些,過午不食真的能減肥嗎
過午不食這個說法來源於佛教,僧侶一般沒有太多的體力勞動,每餐吃完飯後就主要是打坐修行,為了保持頭腦清醒不至於昏昏沉沉法。南懷瑾居士就曾經說過他過午不食的經驗:訓練了很久才從三碗飯減到了半碗飯,最後戒掉完全不吃是最難的。甚至還用吃幾粒花生米的方法,才終於...
-
三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要通過節食或運動來減肥的話,往往會因為無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能...