按摩排毒,減肥又瘦身
按摩排毒對女孩非常好,不僅可以把女孩子們身體了的毒素有效的排除掉,讓女孩子的面板越來越好,身材越來越苗條,還可以讓女孩子在工作了一整天的最後享受一下舒服的按摩。
1淋巴按摩瘦身:
1) 左手握住腰部一側的墜肉,用力向前拉伸。
2) 左手握住右手手臂,並用力由外向內扭轉。
3) 右手沿著肩胛骨,肩膀,鎖骨的方向用力按壓。
4) 雙手分別放在肚臍上下部位,然後沿著順時針方向用力畫圈揉捏腹部墜肉。
5) 雙手五指張開放在大腿中央部位,然後向大腿根部方向用力按壓。
6) 左手按住臀部,右手放在大腿根部並向上扭轉按壓。
7) 左手放在胯部,然後用力向外側拉伸。
2:骨盆瘦身操
1) 兩腿伸直,坐在地板上。兩腳腳尖交替向前拉伸做走路狀,同時握緊雙拳並交替向前伸出。走30步為一組,重複3組
2) 兩腿伸直,腳尖繃直並用力夾緊坐墊,感覺大腿內側被拉伸即可,注意膝蓋不要彎曲。堅持1分鐘
3) 平躺仰臥,兩腿伸直。腳尖繃直並前後拉伸,堅持1分鐘。
4) 俯臥,兩腿併攏向上抬起,同時用力使得胸部以上部位離地,兩手握緊腳踝部位。堅持10秒鐘。
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