女生生理期的特殊減肥法
在正常的飲食狀況下,每月只要選出一天減肥,就可以減少一公斤(2斤),你相信麼?如果改成每天選一天減肥,一個月可瘦二至四公斤,你相信麼?而且,此方法不限性別,年齡,工作,生活,只要採用這套減肥方法就算是外食族,便當族,應酬族,也能越吃越瘦,尤其是對那些超級胖妹來說,更是找到救星。而且會比平常人效果更明顯,那些減肥的沙場老將,減肥經驗達5次以上(含失敗或復胖)以及減肥一兩天還可以,時間長就會缺乏耐性的小胖子也很有用-----這就是生理週期減肥法。(文中MC大姨媽=月經例假)
不適合人群:有慢性疾病患者,如:糖尿病心臟血管。心肺功能不佳腎臟病人
1:生理週期≠生理期----生理期是MC來訪的那幾天,生理週期是你的生理迴圈法則,千萬別弄混了,我們不希望JJMM在身體虛弱的那幾天再受到傷害和刺激列。 因此我們要找出新陳代謝教高的那幾天好好的控制體重,讓你掌握時機,不做無用之功。
2:生理週期減肥法:就是憑藉每個人都不同的自然的身體迴圈階段,分割為4大階段的減肥計劃:
第①階段1-6天{減肥暫停期}
時期:女性經期,平均4-6天(低溫期)
症候:代謝緩慢,體重會停滯或攀升,容易水腫,心情煩躁,鬱悶,不專心。
減肥計劃:生理期是女性最該開始保護身體和儲存健康條件的時機,因此不建議在此期間進行減肥,建議在經期間保暖身體,最好是能進行散步(如果,你是真的想減肥,最好這麼做大概散步20-30分鐘)。
第②階段7-14天{減肥白金期}
時期:經期後的一週,卵泡期(低溫期)
症候:代謝增快,消化功能佳,精神穩定,心情愉快,膚質細膩光滑。
減肥計劃:此時是代謝的最佳時期只要嚴格的要求自己,減肥效果一下就出來了。至少可瘦2斤。不會反彈。
第③階段15-21天{減肥黃金期}
時期:排卵期 黃體前期(高溫期)
症候:體溫逐漸上升,代謝仍就不錯,越後面幾天就趨向平緩,食慾漸增,營養吸收好。
減肥計劃:由於此時期是雙重時期,雖然代謝快,但吸收也快,因此要減肥的MM們,一定要主義此時的飲食習慣,(減肥當然是鞏固最重要,如果不鞏固,還是會胖回去的。所謂的反彈是隻你主義了仍會發胖)搭配運動最好,以少食多餐的方法來控制食慾,此時期仍是繼續減重的好時期。
第④階段22-28天{減肥維持期}
時期:經期的前一週,開始出現PMS經前症候群(高溫期)。
症候:身體浮腫,體重上升(一般在1-2斤)有便祕情況,情緒不穩定暴躁易怒面板狀況變差,容易長豆豆。
減肥計劃:由於受到黃體素的影響,囤積水分開始嚴重,體重開始停滯,食慾大增,而且容易情緒化,多喝水,並且吃東西要清淡些,運動方式不必激烈,但要持續下,畢竟好不容易受下來,最後一個星期要鞏固下的。
實行減肥計劃的工具:
體重計:最好能精確到小數點後的一位數字,這樣看著會增加信心。
記事本:學會做飲食筆記,學會做體重曲線圖。
體溫計:女性朋友想更準確的掌握減肥時機,不妨準備一隻時刻關注體溫變化,低溫是減肥期上面有說到。
以上是我詳細的把生理週期減肥法的原理告訴了大家。表中可清楚的發現,一個正常的女性每個月至少有2個階段處於最佳的減肥時期,可以立竿見影。因此,如果以周單為單位,每單位為1公斤計算,則每個女性一個月至少可以瘦4斤,在加上最後一週的減肥鞏固,你就可以不怕反彈的趕走至少4斤的RR 請你們一定要仔細閱讀以上的原理,這樣才有助於事半功倍的效果,更加有助於你們減肥成功。
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