睡前運動讓臀部翹起來
想要擁有翹臀 ,跟扁平的臀部說再見?在注意飲食的同時,還要多做鍛鍊,在辦公室久坐的MM回到家後就更不能偷懶了。下面來看看小編介紹的提臀操,不僅可以提臀,還可以減肚子,瘦腿哦。
提臀並不是一件難事,下面的這幾個姿勢,在臥室裡就能做,睡前練上半個小時,讓你輕鬆擁有好身材!
想要擁有翹臀 ,跟扁平的臀部說再見?在注意飲食的同時,還要多做鍛鍊,在辦公室久坐的MM回到家後就更不能偷懶了。下面來看看小編介紹的提臀操,不僅可以提臀,還可以減肚子,瘦腿哦。
1.跪在床上,手在床上再支點,左腳往後上方抬腿,然後再還原,重複20次以上。
功效:可幫助提臀
2.站姿,收腹 挺胸。雙腿開啟,呼氣下蹲,吸氣還原站姿。重複20次以上。
功效:可減大腿提臀
3.仰臥,把雙腿彎曲。吸氣把臀部離開地面,呼氣臀部還原,到預備動作。
功效:讓臀部緊緻
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