三式提臀運動操,防止臀部下垂
美體魔法:促進臀部的血液迴圈.對提高臀線、美化臀形和防止臀部下垂很有效
Stepl:臀部拉伸運動------右腿向後伸直,左腿彎曲放在身體前方。雙手放在左側膝蓋上面,把身體重量壓向左腿,同時保持上身腰背挺直,自然呼吸,保持姿勢1分鐘。然後換方向,按相同要領反覆進行。
Step2:手掌推按臀部———用手掌托住下墜的肌肉,緩慢用力向上推按,然後放鬆,使臀部肌肉感到向上的推力。重複動作15次。
Step3:雙拳按摩僵腫肌肉———臀部整肉過多的主要原因是堆積了過多的脂肪團,雙拳用力按壓臀部畫圓,反覆進行15次以上。
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睡前6分鐘的瘦腰祕訣
睡前美體操第一課:腰圍&臀部瘦身操纖腰,翹臀,無可質疑地成為完美身形的重要指標。首先,放鬆骨盆和大腿關節,以調整全身的歪斜部位,從而刺激腰部周圍肌肉,由身體的中間部位開始鍛鍊。步驟1、單膝直立仰面躺下,立起單腿膝蓋,此時應保持身體筆直。雙臂呈八字形展開,放置...
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夏季快速瘦腹的小祕訣
1、保鮮膜減肥這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。方法:在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林,然後用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸,水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡約5-1...
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告別大象腿,冬季瘦腿的8種方法
1、多吃瘦腿食物平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液迴圈,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,並且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,並且...
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胖臉變小的按摩手法
大餅臉圓臉一直困擾著你,不願打針吃藥怕副作用,更不想手術瘦臉。可是精緻的小臉又讓人羨慕,不但羨慕別人了,拯救你的胖臉還得靠你的雙手。一、瘦臉的穴道按摩1、手法:按法,摩法,拍法。2、次數:有節奏地按摩10次左右,每次停留2~3秒。3、穴點:攢竹、四白、太陽、下關攢竹功...