瘦臉操也能快速瘦臉
Step 1 表情肌按摩
1、張開雙掌,放在左右兩側的臉頰上,用掌心輕輕向上提拉臉頰,為臉頰稍微帶來壓力,按摩頰肌和頰骨肌,帶動嘴角上揚,並保持10秒的微笑表情。
2、將雙手微微下移,用手掌根部壓在嘴角兩側的笑肌上,並輕輕向左右拉動10秒,令嘴巴兩側的笑肌恢復彈性,提高肌力。
3、同樣張開手掌,用手掌根部放在眉頭上,掌心貼於額頭左右兩側,即前頭肌,適度施力按下10秒並向上提拉,不但能刺激血液迴圈,加速心塵代謝,還能抗衰老,預防額頭上形成皺紋。
Step 2 大笑瘦臉操
1、雙腿併攏屈膝坐在椅子上,低下頭並閉目,上身向前收縮彎腰,手肘向下彎曲,手臂收在身前,握拳放於頭前,一邊慢慢呼氣保持姿勢3秒。
2、然後上臂保持手肘彎曲,向兩側張開平舉,手掌開啟,令胸廓完全夠外擴,肩胛骨後仰,同時抬頭,長大嘴巴大口吸氣,保持3秒。
Step 3 頭頸伸展運動
1、左臂手肘彎曲,扶著頭頂偏右後的位置,將頭部向前壓下,力度要適中,並且緩慢呼吸。
2、換成右手扶著頭頂偏左後的位置,手掌慢慢施力,將頭部向後壓下,充分伸展頸部肌肉,刺激水分流通。
3、然後雙手手掌開啟並放在臉頰上,即顴骨下方,用手掌根部施力,輕輕打圈按摩10秒。
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