簡單五式瘦腿操,變身窈窕大美人
粗壯的小腿線條不但會影響你的整體線條,還會嚴重影響你的身材哦,想要變身窈窕大美人,就先來消滅你的腿部脂肪吧。
1.採取俯臥撐的姿勢,雙手撐住地面,將雙腳腳跟點地。
2.將右腳抬起,放在左腳的腳後跟上面,維持20秒。
3.換成左腳抬起,維持20秒,反覆練習10次。
4.將身體呈90度,匍匐在地面,雙腿及雙手伸直,頭看地上方向,同時雙手伸直撐地,腰臀部拱起,身體如同一個三角形。
5.右腳微微彎曲,腳尖點地,保持動作大約20秒,換邊練習。
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