後腰的瘦身小祕訣
1、俯臥,墊的東西可不能太軟哦,雙手雙腳伸直,同時向上抬起,儘量向上伸,最好保持10-15秒,至少做6-8次。
2、側臥,注意——臀部可千萬不能碰到沙發,一側手臂向前伸直,另一側手臂貼在身上,保持10-15秒,每一側做3-4次。
3、側臥,上身和雙腳伸直,同時向上抬起,儘量向上伸,最好保持10-15秒,至少做6-8次。
4、俯臥,讓髖部貼在沙發(或床)邊緣,雙腳固定,雙手握一個小靠墊在腦後,身體慢慢向後仰,保持8-10秒,重複6-8次。
5、俯臥,雙手抓緊腳踝(背就弓起來了),手臂和雙腿用力盡量往外擴充套件,做6-8次。
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運動減腰部的三個竅門
1、側躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然後腰部用力下向,使整個下身接觸地面,再拉起。重複此動作2組,每組20次。2、站立,雙腳分開比肩寬,兩臂水平開啟。然後扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動作。此動作重複3組,每組10次。3、站立,雙腳...
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四大豐胸最有效的方法
1、多吃膠原蛋白食物膠原蛋白分佈於全身組織中,適量補充膠原蛋白,可使乳房中結締組織的韌度增加,讓你的胸部看起來更翹挺!另外,膠原蛋白還有凝聚水分的作用,常吃牛筋、魚皮等膠原蛋白食物,可使你的乳暈看起來紅潤而水靈!2、用37°C水擦洗乳房世界衛生組織的健康研...
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瘦臀最有效的方法有哪些
瘦臀最有效方法瘦臀最有效方法一:美化臀形這個臀部減肥運動可收縮臀部肌肉,強化腰力及腿力。對消除大腿兩側的肥肉尤其有效,能創造有弧度的美腿。雙腿靠攏,立正站好,面向前方,雙手叉腰。單腿輕輕向前跨出單腿輕輕向前跨出,兩膝成90度彎曲。先吸口氣,再邊吐氣邊回到動作...
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女性乳房如何正確保養
是什麼“禍害”了你的胸?胸是女人的第二張臉。很多女人都嘗試了各種方法希望擁有完美的胸線,可是往往她們忽略了一些不良的生活習慣,而它們正是胸變小、變下垂的罪魁禍首。1、過度節食典型錯誤:依依從去年10月開始節食,幾乎不吃主食,體重也從原來的98斤到現在88斤。...