減肚子的最快方法,比仰臥起坐更有效的四個動作
對於現代的生活,久坐已經成為了工作的習慣,所以小肚子上的肉肉自然是更加富餘的,但是腰腹有了贅肉穿衣服可就不美觀了,稍微寬鬆一點像孕婦,而緊身一些又太顯肚子了,一塊肉肉也是時隱時現,不管怎樣都是影響顏值和氣質的,那麼應該怎麼辦呢?減掉肚子是講究方式方法的,接下來就讓我們一起來學習一下如何減掉小肚子,如何瘦腰,甩走肉肉~
1、站姿,上半身下彎,雙腿伸直,雙手儘量去接觸地面;接著恢復動作,然後將一隻腿向上延展,保持平衡和站姿,30秒後換個另一側;可以幫助我們的身體變得更加地柔軟,堅持每天練習就能夠讓腰部的線條變好看
2、躺下,頭部朝下,屈膝的時候將雙腿向身體後方後身,儘量用雙手去抓住腳踝部分;發力的時候背部也要向身體後方彎曲,然後儘量讓大腿的肌肉伸展;保持這個動作30秒即可
3、面部朝上平躺,雙腿併攏並且伸直,然後慢慢地將雙腿抬起並與地面垂直,腳尖的方向朝向身體彎曲的方向;保持這個動作30秒即可
4、繼續上一個動作,可以做下強化版,開啟雙臂和地面垂直,雙腿併攏伸直的時候向著身體的左側傾斜,但是不要屈膝和彎曲身體,仍舊保持住雙腳合攏伸直的狀態;保持這個動作30秒;接著換為右側。
以上的瘦腰減腹動作做起來並不難,但是為了達到更好的減肥效果,建議大家在日常上還是要注意營養平衡,並且少吃高糖高鹽的食物,多吃新鮮果蔬,這樣都可以幫助你。
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