冬季如何有效消滅水桶腰
冬季3種方法速滅水桶腰
長期坐辦公室的人,多半有著凸腹。而盲目選擇瘦腹的減肥方法,卻難以收到效果。不過,冬季減肥有3大妙招,卻可以將滿腹的肥肉脂肪快速去除,還你迷人的細腰,讓你更加性感!下面,我們就一起來看看冬季如何瘦腹。
上腹聚脂型。
肥胖原因:身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。
減肥方法:自己製作鮮榨果汁。
酒類和碳酸飲料 不僅沒有營養,還會讓你喝進過多的熱量,雖然喝酒有助於舒緩神經,放鬆心情,但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的選擇。
學著自己製作果汁,不僅能選擇新鮮的食材,還能控制糖分比例,不至於攝取過多的熱量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰塊,然後攪拌至少10分鐘,濃稠時加入少量水,有增加飽腹感的效果。
下腹贅肉型。
肥胖理由:日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便祕難題,久而久之,“將軍肚”就不知不覺跑出來啦!
瘦腹方法:停止計算卡路里。
在實行肚腩平坦法的過程中,正確的衡量方法是,計算在一個統計週期內,你究竟瘦了多少公斤,接記錄下尺寸數字的變化。而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。
多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物;少吃鹽可以防止腹脹,攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性,促進身體吸收澱粉質。而且,鹽分也是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫,就要戒吃濃味食物啦!
水桶粗腰。
肥胖理由:一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言,主要是怪你貪吃之故,從今日開始節制食量瘦腹吧!
減肥方法:一天吃6餐。
節食減肥容易出現的問題之一是,身體因為吸收不到足夠的營養,以及強烈的飢餓感,令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此,為了避免感到飢餓和營養不夠,我們不妨將一天所需的熱量,平均分散在6餐中。
慢嚼食物多吃菜以減食量,每餐細嚼慢慢品嚐,可以令你提早感到飽意。還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉 ,既飽肚又不怕肥。而且儘量戒食煎、炸、油膩品,多選清蒸煮法。
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