冬季如何防止腰痠背疼
在寒冷的,日常起居也應該注意。認為,冬季是陽氣潛藏,陰氣盛極的開始,所以在起居方面要早睡晚起,保證充足的睡眠。
在每天睡前,最好先用溫水泡洗雙腳,然後用力揉搓足心,不僅可以去汙垢,禦寒保暖,還可補腎強身,解除疲勞,促進睡眠。
我國的傳統醫學理論極為重視陽光對人體健康的作用,認為常晒太陽能助人體的陽氣,特別是冬季。所以,我們在冬天應該儘可能參與一些室外鍛鍊,充分享受冬日陽光的溫暖。隨著天氣日益寒冷,很多老年朋友的腰腿等關節老毛病也日益嚴重了。
專家,向大家介紹兩個最適宜在冬季使用的防止腰疼的。方法一擦腰,用兩手掌根部,緊貼腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,以腰部有溫熱感為度,方法二捏拿腰部肌肉,用雙手拇指和食指同時從上向下捏拿,提放兩側腰部肌肉,直至骶部,如此自上而下捏拿四次,每天做一次就可以啦。有膝關節疾病的人要注意關節保暖,可以戴上護膝等保暖措施。
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