冬季養生,冬季養生如何預防疾病
冬季寒冷,人體陽氣閉藏後,人體新陳代謝相應就較低,因而人很容易生病,那麼冬季該如何養生預防疾病呢?冬季養生預防疾病要做到以下幾點:
注意足部保暖。
足部著涼,全身血液迴圈不暢,會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。所以,無論幼兒還是老人,睡前都應該用熱水泡腳,稍做按摩,可以預防呼吸道感染。
不要在室內抽菸。
大人不要在室內吸菸,即使孩子不在家時也要做到不抽菸,因為煙味會附著在室內,等孩子回來,依然會傷害他的呼吸道。
洗手洗臉。
外出前用涼水洗臉,增強對外面氣候的適應能力。外出回來必須洗手,流感病毒在手上能存活70個小時,從這個角度講,洗手是防病的“第一道關”。
正確洗手6步驟:
第一步,掌心擦掌心;第二步,手指交錯,掌心擦掌心;第三步,手指交錯,掌心擦手背;第四步,兩手互握,互擦指背;第五步,指尖摩擦掌心;第六步,拇指在掌中旋轉。細菌髒汙常會暗藏在手部的指縫、指甲等處,只要按照正確的洗手步驟,將手清洗30秒鐘,即使不用清潔劑,一般也能洗乾淨。
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