美劇紅人輕鬆成功瘦身法
Bilson坦言她不是那種喜歡去健身房的人,她認為自己的完美身材應該歸功於瑜伽。“瑜伽是一種很好的放鬆方式,同時還能讓我保持身材的優美。”
在家輕鬆練瑜伽,讓你擁有Bilson的完美身材
在地上鋪上一張瑜伽墊或毯子,以避免膝蓋受傷。俯臥於墊子上,雙手放於耳邊,手掌著地。手臂用力將身體撐起,然後抬起小腿,以膝蓋作支撐,雙腳在腳踝處交叉。此時要盡力收緊腹部,手臂伸直,上身與大腿抬離地面且保持在同一直線上,頭看向地面。回到起始位置,重複動作20次。此動作能減掉手臂,大腿及臀部的贅肉。
Bilson在平時鍛鍊的時候,不僅僅只做瑜伽操,有時她還會跳跳舞。跳舞是一項很好的瘦身運動,不僅可以拉伸緊緻身體,同時還能提高身體的平衡感。
簡單易學爵士舞蹈,讓你的身材和Bilson一樣柔美
舞蹈是很好的有氧運動,很多舞蹈都能起到瘦身的作用,流行爵士更是能夠讓你全身運動起來。爵士舞會動用到頸部,肩部,手臂,腰腹,胯部,臀部及腿部,能夠減掉你各部位的贅肉,同時拉緊身材。而且經常練習爵士舞還能夠讓你柔軟靈活、婀娜多姿,很好地培養女性的氣質。這種針對女性的舞蹈,讓起舞中的女人風情萬種!
“享受美食,享受生活”是Bilson所奉行的,她認為快樂是建立於健康的身體之上的,所以平時她會選擇一些美味還不會發胖的食物。
香蕉豆漿美味又瘦身,讓你擁有Bilson的健康身材
香蕉和豆漿都是減肥的MM愛吃的食物,將二者結合起來,不僅效果顯著而且非常美味哦!將香蕉壓成糊狀,加入適量豆漿攪拌。香蕉豆漿在放置一段時間後會變成茶色,此時飲用最佳。豆漿可以代替早餐食用,不僅營養瘦身,還能治療便祕。在晚餐前半小時飲用可以增加飽腹感,減少晚餐攝入量,也可以直接代替晚餐。
纖細緊緻的手臂是Bilson的傲人資本之一。Bilson在健身的時候也會特別關注到手臂的緊緻效果,因為緊緻的手臂會讓人的身材比例看起來更加協調。
在家就能完成的小練習,擁有Bilson一樣的手臂
坐在墊子上,雙腿伸直,雙手放於身側,然後雙膝彎曲,手臂伸直,用手掌,腳掌撐起身體,慢慢將臀部抬離地面,使身體與大腿儘量在一條直線上。維持動作6-8秒後緩緩放下身體,回到起始動作。重複動作10次。
Bilson的腿部毫無贅肉,筆直修長的腿部是眾多MM所追求的。如此緊緻的美腿讓Bilson顯得更加性感動人,也讓她可以隨意搭配任何服飾,成為潮流界的領軍人物。
爬樓梯修煉Bilson型的緊緻美腿
爬樓梯是一種很好的瘦大腿方法。在上樓梯的時候,要保持上身的直立,將腿部繃緊,一步一步地上樓,不要追求速度很快地走完樓梯。要意識到現在是在瘦腿而不是單純地上樓。手臂要擺動起來,配合腿部動作。剛開始的時候可以一格一格地上樓梯,等到熟悉之後就可以一次上兩個,這樣可以使大腿打直,效果更明顯。每天堅持30分鐘,你可以看到很明顯地效果哦!
-
明星減肥方法推薦,做到這些你可以像她們一樣瘦
一、楊麗萍減肥食譜:從來不吃米飯早上1杯鹽水3杯普洱茶;中午1小盒牛肉1杯雞湯2個小蘋果;晚餐2個小蘋果1片牛肉楊麗萍身高1.65米,體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水;9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐,內容是一小盒牛肉、一杯...
-
小嫻婚後急瘦身,成功擁有迷人曲線
小嫻在2012年成為人妻,前幾年不重視健身,被戲稱“包子”,為了擺脫“包子”稱號,與老公何守正婚後積極健身,在短時間內急瘦15公斤,最近更是練出迷人的11字腹肌,腰間幾乎沒有任何贅肉,今天本站小編就來看看小嫻如何成功瘦身!▲小嫻前幾年發福,瘦身成功後擁有迷人曲線。蛋...
-
蕭亞軒減肥經驗跳普拉提,2周瘦12斤
導語:一出道就以強勢速度佔領歌壇的蕭亞軒,她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那麼,曾經肥胖的ELVa用什麼減肥方法來瘦下來的呢?蕭亞軒說她在吃好的同時跳普拉提,曾經2周輕鬆瘦12斤。下面,我們一起去分享一下蕭亞軒的減肥經驗,跟著Elva一起享瘦。Elva瘦身妙招看...
-
睡覺也能夠減肥 女星陳庭妮保持苗條身材全靠 睡
▲陳庭妮以前臉型較圓潤,後期嬰兒肥消失後擁有小V臉。減少澱粉量、補充維他命B與膠原蛋白平時在飲食上並沒有特別控制,有時候太餓甚至還會大吃兩個便當,但是會降低澱粉的攝取量。如果當天攝取過多的熱量,她也會利用騎腳踏車的方式瘦身。並且每日補充維他命B,並且多...