讓你瘦身又變美的瑜伽動作,練完之後身體超輕鬆
大多數的美女都會糾結到底要不要去整容?或者是抽脂?因為看到身邊的人都在做,再加上這些方式簡單又省時省力要算為一個捷徑,所以許多人都在糾結這件事情。但其實這樣的方式真的好嗎?漂亮可不是整出來的,千篇一律的模樣不如堅持鍛鍊的健康。
不如就通過一些瑜伽運動來做到改變吧!只要通過每天的堅持練習,你就會發現我們的身材也會有所改觀,體態優雅了,氣質變好了,面板也越來越好了,整個人是由內到外的改變,效果可不比整容差,那麼就推薦幾種瑜伽動作,讓你在達到減脂瘦身的同時,也能越來越美!
一、蛹式
動作:
1、首先要藉助瑜伽吊床來進行練習,站立在吊床一側,然後身體俯臥在吊床上
2、收緊腰腹部向下沉,小腿彎曲向上延伸,雙手向後抓住雙腳腳踝
3、目光直視正前方,保持這個動作一分鐘即可
作用:
這個動作主要挑戰的是瑜伽練習者的平衡,會讓人覺得脊柱得到放鬆,從而加強背部的力量,還可以收緊腰腹部還有腿部的肌肉,達到按摩肌膚和器官的作用,對女性的身體排毒都有很大的好處。
二、千鶴式
動作:
1、站姿準備,藉助瑜伽帶進行練習,感覺脊柱向上延伸
2、雙手向上舉起抓住瑜伽帶,彎曲左邊膝蓋,左腿向後上開始延伸直至到瑜伽帶處搭落在上面
3、目光直視正前方,保持這個動作一分鐘即可
作用:
可以增進女性的平衡感,並且藉助瑜伽帶來輔助平衡杆感,同時也可以讓身體更柔韌,還有助於拉伸腹部及背部區域,對女性的身體排毒都有很大的好處。
所以,想要身材變化變美的小夥伴們不妨多多練習這兩個瑜伽動作吧。
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