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瑜伽動作

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  • 女生塌肩含胸,你需要這幾個體式幫你提高氣質

    女生塌肩含胸,你需要這幾個體式幫你提高氣質

    在穿清涼的一字肩和吊帶的時候,塌肩含胸的不良體型總是困擾著很多女性。衣服撐不住,吊帶總是容易掉下來的尷尬是不是也經常發生在你的身上。你的圓肩可能在很大情況中是因為後天的習慣而造成的,除了在平時走路坐姿的時候...

  • 腸胃不好總是痛,三個瑜伽體式輕鬆搞定

    腸胃不好總是痛,三個瑜伽體式輕鬆搞定

    對於很多上班族來說,由於日常的繁忙事務,很少有時間可以去運動,而且忙碌的工作也很難讓他們有規律的飲食。久而久之,自然就會增加腸胃疾病發生的概率。所以今天,小編就給大家教授幾個瑜伽體式。只要規律合理的練習,就可以有...

  • 復聯四美隊的翹臀成熱議,竟和練習瑜伽動作大有關係

    復聯四美隊的翹臀成熱議,竟和練習瑜伽動作大有關係

    在最近上映的復聯四當中美隊的翹臀要算為劇中的一大亮點,在上映後也一不小心登上了熱搜,當然,除了翹臀,美隊整體的身材真是堪稱完美,這也和他默默的付出有很大的關係,為了能給螢幕前的觀眾有一個不一樣的視覺享受,美隊可是花...

  • 瑜伽體式進階技巧,四個瘦身瑜伽動作趕緊學以致用起來

    瑜伽體式進階技巧,四個瘦身瑜伽動作趕緊學以致用起來

    瑜伽是當代最受歡迎的健身運動之一,但是你知道該如何才能獲得最佳的健身效果嗎?這其實很簡單,只需要掌握一下的幾個體式就好了。1,頭碰膝式頭碰膝式也是也加重的坐姿體式,所以在一開始,我們需要先坐在地上。將你的雙腿向前...

  • 練習瑜伽到底能使練習者的身體變得有多軟?

    練習瑜伽到底能使練習者的身體變得有多軟?

    很多的女性覺得自己的身體特別的沒自我掌控力,尤其在生孩子懷孕之後,身體上的一些缺陷很容易引發別人對你的討論。很是嫌棄自己的水桶腰大肚子,讓自己變得沒了之前的自信,從而越發自卑。現在很多女性都在從事腦力工作,長時...

  • 瑜伽體式拉筋術,讓你越練越年輕:下篇

    瑜伽體式拉筋術,讓你越練越年輕:下篇

    瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧,那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中,瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裡面,就有所謂的筋長一寸,延壽十年的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練...

  • 瑜伽烏鴉式的變體姿勢,學會了讓你身體強壯

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    瑜伽來自印度,是一種古老的健身方式。從古代到現在,許多複雜的風格已經發展起來。這些姿勢的難度不同。根據練習的不同部分,練習的效果自然是不同的。在這些姿勢中,烏鴉式是一種專門做手臂練習的瑜伽姿勢。這是一個相對基...

  • 瑜伽前多久不吃東西,女性可以空腹習練瑜伽嘛

    瑜伽前多久不吃東西,女性可以空腹習練瑜伽嘛

    隨著生活水平的不斷提高,現在瑜伽是一種非常流行的運動,不僅可以幫助我們塑身,也可以培養我們的氣質,所以很多人都會選擇練習瑜伽。那麼,瑜伽可以空腹做嗎?練瑜伽前我們多久不吃東西?接下來,大家就和小編一起來看看吧。可以...

  • 四個瑜伽鴿子體式,幫你檢測瑜伽功力

    四個瑜伽鴿子體式,幫你檢測瑜伽功力

    對於很多瑜伽愛好者來說,練習瑜伽可以為自己的身心帶來足夠的好處,可以強身健體,寧心靜氣。但是你知道自己練習瑜伽究竟到了什麼程度嗎?接下來小編就幫大家測一下大家瑜伽的功力如何。要想檢測瑜伽功力,就要看你的肩部是否...

  • 減肥瑜伽動作不難練,堅持練習早日瘦身

    減肥瑜伽動作不難練,堅持練習早日瘦身

    小夥伴們想要減肥嗎?那麼不如選擇瑜伽吧!接下來就來和大家分享幾組減肥瑜伽的動作,希望你能夠堅持下去,這樣早晚有一天會瘦的~1、跪姿,小腿緊緊地貼在地面,手臂向前開啟並且與大腿垂直;呼氣的時候右腿向前開啟並屈膝,弓起...

  • 瘦腿又提臀的瑜伽動作,拯救女生粗壯小腿

    瘦腿又提臀的瑜伽動作,拯救女生粗壯小腿

    小腿粗壯是很多女生都不願看到的,但無奈出現了這種狀況怎麼辦呢?彆著急,還能搶救一下!練習了這幾個瑜伽動作,不管你是多麼粗壯的小腿,都能瘦下來!一起練習下吧!一、下腰式動作:1、雙手和雙腳撐在地面上,臀部力量向上抬起,將...

  • 這麼練瑜伽,給你柔軟身體

    這麼練瑜伽,給你柔軟身體

    很多年輕人的身體屬於未老先衰,平時很少運動,坐著辦公的時間卻很長,導致身體僵硬。對於這些小夥伴,瑜伽是一種很好的運動。動作輕緩有力量,避免突然的激烈運動對身體的傷害。瑜伽練習可以讓身體有眼見的變化,變得柔軟有活力...

  • 三個瑜伽體式,幫你測試自身體質

    三個瑜伽體式,幫你測試自身體質

    有很多人在練習瑜伽時總會出現各種各樣的問題,有的因為柔韌性不足,無法做出一些比較扭轉的體式;有的則是因為肌肉力量不足所以無法堅持足夠的事件。那麼如何才能有效的探知自己是否達到了練習瑜伽的程度呢?對此,小編就交給...

  • 長高瑜伽怎麼練習,10個瑜伽基本動作可以增高

    長高瑜伽怎麼練習,10個瑜伽基本動作可以增高

    長高瑜伽怎麼練習1、後背拉伸呈坐姿,雙腿向前伸直,雙手置於側方。從腰背部開始向前彎曲。伸出雙手去觸控腳尖,同時注意保持手掌伸直。雙腿略微彎曲,雙肩呈向前聳出狀。將膝蓋後側逐漸放下,直到觸及地面,然後拉伸雙腿。此時...

  • 排毒養顏,三個瑜伽姿勢輕鬆搞定

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    瑜伽作為受到現代女性青睞的一項運動,不僅可以有效調節身體內部各項的迴圈系統,促進體內分泌正常,同時各種奇妙的體式也可以幫助我們對身體進行按摩。有著美容養顏功效的瑜伽可以使人體的新陳代謝加快,排出體內淤積的毒素...

  • 調理月經、改善更年期綜合徵,這些瑜伽動作大有幫助

    調理月經、改善更年期綜合徵,這些瑜伽動作大有幫助

    練習瑜伽不僅可以減肥,也是幫助女性打造完美的身形。同時,它還可以幫助女性安全的過度生命當中的每一個階段,這樣就不僅對自己的身體大有好處了,對於生活和人生都是有積極作用的。瑜伽,是一種生活態度。正式因為如此,也有不...

  • 女生練好睡前瑜伽動作,享受優質睡眠,還能提升氣色

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    你有沒有這樣的經歷,就是上班犯困,下了班就想回去躺床上就睡,但結果卻睡不著!或者是感覺身體已經很疲憊了,也有點睏意了,但就是睡不著,迫不得已的熬夜!這樣的習慣太讓人難受,上班沒精神,下班也沒力氣,該如何解決呢?那麼今天就...

  • 瑜伽上伸腿式,讓你越練越健康

    瑜伽上伸腿式,讓你越練越健康

    瑜伽作為一門古老的健身運動,自然受到了眾多女孩子的喜愛。和其他的運動相比,瑜伽所受到的限制條件比較少,所以只需要規律練習,就可以看到很明顯的效果。其中的上伸腿式就可以很好地表明這一點。但是很多人都覺得這個姿勢...

  • 按摩腹部這個動作養生而且健康,不過需要注意這些禁忌

    按摩腹部這個動作養生而且健康,不過需要注意這些禁忌

    平時會注重身體養生的女性朋友是不是也會經常聽說這樣的一種養生方法,就是去揉按你的腹部,用雙手手心朝內,用你的手指指腹來緩慢而有力的揉按你的腹部肌肉,這樣的話可以達到很好的健身還有養生效果。比如說可以幫助提高你...

  • 瑜伽體式拉筋術,讓你越練越年輕:中篇

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    瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧,那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中,瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裡面,就有所謂的筋長一寸,延壽十年的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練...

  • 瑜伽輔具:如此好用的瑜伽磚,你還不來試試

    瑜伽輔具:如此好用的瑜伽磚,你還不來試試

    瑜伽的輔具主要是在你還不能能夠做到標準動作的時候,幫助你更好地施力。輔具的種類很多,有拉伸帶,瑜伽球,瑜伽輪,瑜伽椅子。這些專門為瑜伽練習者服務的器具的確也受到的很多女生的歡迎。瑜伽磚作為一種專用器具,可以幫助我...

  • 瑜伽中平衡體式的最大好處,竟然是這個

    瑜伽中平衡體式的最大好處,竟然是這個

    瑜伽中的平衡體式對於新手來說是比較困難的事情。教師中大家都認真地做著半月式,只有你轟然倒下,真是一件十分尷尬的事情。好不容易將姿勢擺正確了,又顧不上呼吸,整個人是屏息著完成動作。對於瑜伽初學者來說,平衡體式做的...

  • 瑜伽初入門教學視訊,女性消除腸胃不適的瑜伽動作圖片

    瑜伽初入門教學視訊,女性消除腸胃不適的瑜伽動作圖片

    有些人會出現一些胃脹或者是腹瀉以及小肚子突出等情況,其實這都是腸胃不適導致的。在飲食方面女性需要注意飲食的健康和有規律、不要暴飲暴食,而在瑜伽上也可以通過這些瑜伽動作的練習來改善腸胃的不適。一、扭轉身體仰...

  • 女性脖子痠痛怎麼辦,一組簡單的瑜伽動作就能幫你消除疼痛

    女性脖子痠痛怎麼辦,一組簡單的瑜伽動作就能幫你消除疼痛

    對於上班族來說,平時看電腦、看手機為了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調低,然後不不自覺的低頭,這樣時間長了,不僅出現駝背的跡象,就連脖子也都承受不住了,酸!痛!甚至還覺得脖子裡的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺...

  • 改善身體僵硬,幾個瑜伽體式輕鬆搞定

    改善身體僵硬,幾個瑜伽體式輕鬆搞定

    我們經常可以看到小孩子的身體很軟,可以輕易地將小腳丫放到嘴巴里。但是隨著年齡的增長,越來越多的人發現自己身體的柔韌性在下降。而身體一旦變僵硬,就很容易給身體帶來危害,比如身體疼痛,懼寒怕冷、面板粗糙等等。那麼到...