瑜伽體式拉筋術,讓你越練越年輕:下篇
瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧,那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中,瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裡面,就有所謂的“筋長一寸,延壽十年”的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習,還是練習後的修復拉伸,都可以對我們的身體形成非常有效地保健功效。
而今天,小編就要教給大家幾個有效地瑜伽體式,不管是對身體的健康,還是瑜伽練習的效果,都可一道非常好的促進作用,快來看看吧。
1. 輪式
輪式,是瑜伽中比較初級的體式,和其他體式相比,這個體式難度在於它對我們身體的柔韌程度要求更高。它需要我們江北猴王,所以剛剛練習這個體式的練習者記得要循序漸進,避免過猶不及。我們首先現將身體站直,然後慢慢的將身體向後彎曲,將你的雙手支撐在地面上。保持腳掌的直立,頭頂朝下。讓你的身體保持一個類圓形,此時你的整個身軀就像一個輪子一樣。
這個動作可以在早晨起床後,保持空腹練習,也可以在晚飯幾個小時候練習,一般堅持五分鐘左右即可。
2. 新月式
和上面的幾個瑜伽體式相比,新月式的難度比較低。更為適合那些剛剛涉及瑜伽,還沒有太多經驗的練習者練習。我們首先現將下身彎曲,將左腿向前跨出,左邊的小腿和大腿駁斥一個大概垂直的角度。右腿則向後伸出伸直。雙手向上伸出,手掌合十。在吸氣時,挺胸弓背,頭部高高仰起,在呼氣時,將身軀收回,緩緩放落。
這個動作亦需空腹練習,堅持十個迴圈後換邊重複一次。
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