瑜伽練習慢節奏,這幾個姿勢你值得擁有:前篇
現在都市的節奏這麼快,確實讓人感覺有些疲憊。每天早起,晚上加班,不僅身體吃不消,整個人的精神也感覺非常的疲憊。所以很多人都開始習慣了快的節奏,對於瑜伽這種投入大,見效慢的運動就更加很難以忍受。但是其實只要你堅持下去了,就會感受到瑜伽獨特的“慢”的魅力。心動了嗎?趕緊來看看吧。
舞王首先先保持站立,然後緩緩地將右腿抬起,彎曲右膝。向後伸出雙手,左手抓住右手手臂,右手抓住右腳腳尖,以此保持整個身體的平衡。上半身慢慢的向前傾,讓你的腹部和地面保持一定的角度。目視前方,努力的收緊腹部肌肉,保持好均勻的呼吸,堅持半分鐘後即可停止。
肩倒立變體
我們先仰臥躺在地上,然後慢慢的收緊腹部肌肉,依靠腰部的肌肉主動發力,讓你的身體緩緩地向上抬起。靠肩部來支撐地面,整個人背部都要離地。
接著將你的頭部緊貼地面,依靠肩部和頭部來支撐地面,保持平衡。雙手向上伸出,抓住各邊膝蓋,兩條腿要摺疊。調整好姿勢,堅持半分鐘後即可停止。
直立手繞腿平衡
保持好站立姿勢,膝蓋要保持直立,不要彎曲。發動腹部和腿部肌肉,將左腳向左側抬起。右側腳掌緊貼地面,保持好整個人的平衡。頭部和身體微微向右側翻轉,左手手臂伸出,抓住左邊大腿,右手則伸過背部,和左手握緊,讓你的大腿、腰部和手臂形成一個三角。保持好均勻呼吸,堅持半分鐘後即可停止。
本文《瑜伽練習慢節奏,這幾個姿勢你值得擁有:前篇》為本站原創寫作,禁止任何網站進行轉載!
-
看瑜伽視訊練習強身健體好處多,這幾個瑜伽體式多鍛鍊
經常聽很多瑜伽人詢問有關健美瑜伽運動、健康瑜伽運動、美容等方面的問題,小編會推薦經典的組合拜日式瑜伽體式。這套幾個個動作,可以說能夠完美的調動人體的各個系統,疏通全身經絡,每次堅持練習六次,就可以調動一天的代謝水平。如此完美的功能瑜伽組合,我相信你會喜...
-
瑜伽練習慢節奏,這幾個姿勢你值得擁有:前篇
現在都市的節奏這麼快,確實讓人感覺有些疲憊。每天早起,晚上加班,不僅身體吃不消,整個人的精神也感覺非常的疲憊。所以很多人都開始習慣了快的節奏,對於瑜伽這種投入大,見效慢的運動就更加很難以忍受。但是其實只要你堅持下去了,就會感受到瑜伽獨特的慢的魅力。心動了...
-
瑜伽動作圖片大全,瘦肚子瑜伽體式讓你瘦出細腰
瑜伽適合女性日常練習,它不是激烈的運動,而是讓你在深長的呼吸中有更好的生活狀態。瑜伽是一種緩慢的運動,能夠幫助機體調節平衡。想要減肥的女生可以選擇有針對性的瑜伽體式。這四個動作可以讓你瘦下肚子,幫助你打造優美線條。一、蝴蝶式這個動作能夠讓你身體獲得...
-
瑜伽體式拉筋術,讓你越練越年輕:上篇
瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧,那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中,瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裡面,就有所謂的筋長一寸,延壽十年的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習,還是練習後的修復拉伸,都可以對我們的身體...