同房姿勢108種,女性練習瑜伽掰腿的正確姿勢
女性練習這五個瑜伽動作對身體是大有好處的,不管是在性愛中還是生活中都是可以激發活力的,同時還可以加速血液迴圈,讓體態更加地優美。那麼要如何去做呢?接下來就讓我們一起來學習一下,每天抽出15~20分鐘的時候,保證會為你的身體帶來一個滿意的效果。而要想練好瑜伽,一定要學習掰腿的正確姿勢。
一、
將雙腿伸直,右腿屈膝,右腳放在左側大腿的外側;轉動身體向右側轉動,同時右手放在髖骨的後側;用左臂去抱住右腿,這樣可以幫助身體的扭轉,注意在每次的呼吸都要延伸脊柱,同時身體也要轉動,注意轉動的幅度不要過大;保持這個方式一分鐘的時間,接著換為另一側。
二、
這個動作做起來感覺就像是一個教徒一樣,用心的在做祈禱。
跪姿,上身向前傾,雙手向前舉起並且緊貼地面;頭部埋在雙手之間,讓腹部和雙腿的大腿壓緊,臀部放在雙腳的腳跟上,不要坐的太實;保持這個動作一分鐘。
三、
這個動作看起來有點像是嬰兒一樣。
仰臥,屈膝,可以將大腿壓在腹部上,雙手抓住腳尖,感覺就像是嬰兒一樣的快樂,保持這個動作一分鐘。
四、
坐姿,雙腿先向前伸直做拉伸的狀態,接著收回左腳,右腿保持伸直的狀態;左腳放在右腳的大腿內側並且向肚臍靠攏;雙手去抓住右腳,注意調整好呼吸,然後雙手儘量的去抓住左腳,讓脊柱拉伸,腹部可以貼在左腳的上面,頭部輕輕點在右腿的膝蓋上;保持這個動作一分鐘。
-
這幾種健身瑜伽體式,年輕女性必學瑜伽動作
現在瑜珈可以說是最受熱捧的運動之一,被許多都市女性所追求,它當然有一些身心上的益處。瑜伽的功能之一就是通過伸展來增強身心。在中醫藥中,有所謂筋長一寸,十年延壽的理論。所以無論是瑜伽姿勢的伸展運動還是運動後的修復伸展運動,都能對我們的身體形成非常有效的...
-
學習三個瑜伽體式動作,每天保持鍛鍊讓身體排毒養顏
每日按的勞累工作,可以說給人所帶來的工作壓力是很大的。可以說,大家在下班之後,難做裡所想的,就只是找個柔軟的地方來進行休息,連身邊的一根手指都不想動,更不用說是運動了。但是要想保持身體健康,不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心,其實要想休息和運動兼顧,只要按照...
-
女性腹部有贅肉怎麼辦,3個瑜伽動作消滅它
女性與自身的對抗就在於和飲食還有減肥的對抗,畢竟這兩點還是比較難的,但是控制飲食還有去減肥不僅僅是為了讓我們獲得纖細的身材,更是為了讓我們的身體健康。那麼在飲食上就讓我們有個合理的飲食計劃,然後再搭配幾個瑜伽體式來讓我們的身體瘦下來吧。接下來分享大...
-
女生練瑜伽的好處是什麼,6個簡單瑜伽動作消除假胯寬
相信大家也發現了,現在不僅是大城市,小城市瑜伽的身影也是無處不在。不管身材如何,不管年齡大小,很多人都開始練習瑜伽,那麼練瑜伽的好處是什麼呢?女人堅持練瑜伽真的能減肥嗎?6個簡單瑜伽動作,消除假胯寬,改善你的睡眠質量,幫你高效排毒!接下來,大家就和小編一起來看看...