最快的瘦腿方式,女性要先做對這三組瑜伽姿勢
漂亮的女人除了要有一張漂亮的臉之外,一雙大長腿也是所有女人夢寐以求的。所以說很多的女性在減肥的過程中都會把瘦腿放在第一位,尤其是看到別的女生那又長又細的腿,再看看自己腿上的脂肪,所以在這樣的羨慕嫉妒恨中,就更加的想要去瘦腿了。那麼要如何做才能瘦腿呢?不如通過一些瑜伽動作來練起吧。
一、
跪立;雙腳微微的開啟,比髖部寬一些,接著臀部坐在雙腳上;右腿屈膝,右腳的腳後跟放在左腿的大腿根的旁邊,臀部緩緩地離開雙腳,進而轉向地面;上身向身體的後側仰臥,雙手抱住右腿的膝蓋,慢慢地貼近腹部;保持這個動作一分鐘,接著換為另一側即可。
二、
俯臥;雙放在胸腔的前面,雙腳微微的分開,雙腳和肩膀和髖部同寬;吸氣時,雙腳的腳尖回勾,脊柱向上延伸,雙腿儘量的伸直,保持這個動作一分鐘;
接著進入到山式;雙腳的距離大概為一隻腿的長度,吸氣時,脊柱向上延伸,呼氣時,雙手放在前側支撐地面,開啟右腿並伸直,左腿屈膝,保持這個動作一分鐘,接著換為另一側即可。
三、
坐立;雙腿合攏向身體的前方伸直;吸氣時,脊柱向上延伸;呼氣時,上半身向下彎曲並且儘量的做到摺疊,然後雙手試著去抓住雙腳,抓不到的話可以用瑜伽帶來幫忙做到;
坐立;雙腿合攏身,右腳放在大腿的左側外緣,左腳放在右側的臀部外緣;吸氣時,脊柱向上延伸;呼氣時,身體向右側轉動,右手放在身後,左手從右側的下方穿出,兩手相握;保持這個動作一分鐘,接著換為另一側即可。
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