女生練瑜伽的好處是什麼,6個簡單瑜伽動作消除假胯寬
相信大家也發現了,現在不僅是大城市,小城市瑜伽的身影也是無處不在。不管身材如何,不管年齡大小,很多人都開始練習瑜伽,那麼練瑜伽的好處是什麼呢?女人堅持練瑜伽真的能減肥嗎?6個簡單瑜伽動作,消除假胯寬,改善你的睡眠質量,幫你高效排毒!接下來,大家就和小編一起來看看吧。
其實,生活中很多女生都存在假胯寬的問題,值得注意的是,在視覺上假胯寬會拉低我們胯部的位置,因此會顯得我們的胯部更大,腿部也更粗,這時小仙女該怎麼辦呢?
實際上,女生除了要儘量避免走路內八字、長期久坐不動、蹺二郎腿和夾腿等不良習慣外,也要多運動,譬如:做一做腿部側踢系列瑜伽動作。這樣,不僅能有效鍛鍊到大腿內外側,也有助於消除“尷尬”的假胯寬,讓自己擁有一雙筆直迷人修長的大長腿。
雙腿抬高做剪刀腿
首先,身體從頭到腳對齊,雙腿緊緊併攏,大腿上部肌肉內後側貼近;然後,控制住自己的呼吸,將雙腿同時從瑜伽墊上抬起;最後,緩慢地在兩腿內側做剪刀腿。
雙腿抬起
首先,身體從頭到腳對齊,讓自己呈現一條直線,雙腿緊緊併攏,大腿上部肌肉內後側貼近;然後,控制住自己的呼吸,將雙腿同時從瑜伽墊上抬起;最後,一邊緩慢呼吸,一邊放下雙腿。
腿劃大圈
首先,身體從頭到腳對齊,雙腿緊緊併攏;然後,將上側的腿抬起與髖同高;接著,用腿部劃圈,可以往外旋,也可以向前旋轉,這樣就可以強化臀部肌肉了。
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