女性練習瑜伽的好處是什麼,2個瑜伽體式促進肝臟排毒
眾所周知,近幾年時間“瑜伽”是非常流行的健身運動,因為瑜伽的所有動作都是以自己的本能知覺作為基礎,因此它的練習不需要難度技巧,也不需要刻意死板,深受廣大女性青睞。
由於瑜伽不僅有著非常顯著的排毒養顏功效,也有著良好的瘦身減脂,既能幫助我們調理身體,又可以幫助我們平靜心緒。所以,生活中我們通過不斷練習,就能夠將其變為一種健康積極向上的信念,從安靜的心態背景下發展到積極的身體形態。
此外,瑜伽對於促進身體內部器官平衡也具有非常明顯的效果,譬如:通過肢體的舒展平衡,能夠讓我們的身體放鬆;通過平緩綿長的呼吸,能夠讓我們身體的濁氣排出,也能夠讓平時淤積在身體內部的壓力和抑鬱情緒釋放出來,從而達到養身效果,可謂“內外兼修”。
值得注意的是,血液迴圈是人體將毒素排出體外一個重要的途徑,而氣血不通則容易讓人面色暗沉,體弱多病。所以,今天小編就給大家分享2個能暢通氣血,促進肝臟排毒的瑜伽動作,使得大家排出毒素同時又能夠達到美容養顏效果。
一、深蹲女神式
深蹲女神式,不僅可以改善我們的體形,對肝臟的排毒也是非常有幫助的。至於要怎麼做呢?首先,就要從站立山式開始了,將雙臂往上伸直,之後屈膝深蹲下來,兩腳跟完全提起,讓腳掌呈繃直狀態,小腿與地面垂直,右手屈肘,手掌抓住左手小臂,頭部轉向左側,迎著陽光配合瑜伽呼吸法均勻,保持3個呼吸後,起身站立,回到山式,反覆練習10-15次即可。
二、雙角式變體
雙角式變體,不僅可以排除機體內部毒素,對身體活力也具有非常好的效果。至於要怎麼做?首先,就要從山式站立開始,之後雙腿分開寬過於肩,雙腳掌略微內扣。吸氣,雙臂向上伸直,掌心相向,抬頭。呼氣,從髖部折髖,雙臂向前向下帶動上身前屈向下,雙臂往頭頂方向最遠處並排伸直,五指撐地,額頭貼近地面,雙腿儘量保持站直。
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