哪種瑜伽減肥效果好,練習瑜伽的7個好處就在這
練過瑜伽的人想必都知道,瑜伽對人體的健康是非常有益的,可是瑜伽真的能減肥嗎?哪種瑜伽減肥效果好?關於練習瑜伽的7個好處,大家和小編一起來看看吧。
瑜伽是可以減肥的,不僅能減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關節。雖然瑜伽看似運動量不大,但是做完40分鐘的瑜伽課程後,就會有大汗淋漓的感覺,所以對於燃燒熱量的效果也是蠻好的。
那麼,練習瑜伽的好處是什麼呢?其實,練習瑜伽除了會愛上自己的身體,做年輕柔軟的自己,也能改善體態提升氣質,提高睡眠,達到塑形效果,甚至還能排毒養顏以及凍齡。
因為當我們開始練習瑜伽的時候,意味著我們逐漸瞭解自己的身體,欣賞身體原本的樣子。而,由於人的衰老是從脊柱開始的,脊柱有多柔韌,人就有多年輕。
瑜伽通過呼吸法和身體的扭轉、拉伸等動作姿勢,能夠使得身體的經絡與氣血變得通暢起來,所以長期練習瑜伽的人,身體會越來越柔軟,體型也會變得越來越緊緻。
金剛式變式
首先,將大腿與小腿重合,跪坐在瑜伽墊上,屁股放在腳後跟上,雙手自然放在大腿上。然後,將右腿小腿向外放,左腿膝蓋抬起,腳掌著地,臀部著地,雙手自然的倚靠在膝蓋上,上身保持直立,眼睛目視前方。
公雞式
首先,坐立在瑜伽墊上,雙腿交疊盤腿,坐成蓮花坐式。然後,左右腳分別放在兩邊大腿上,並使雙手從腳與大腿中間穿過,緊接著藉助手臂的力量將身體向上抬起。
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