女性練瑜伽雖然大有好處,但這些情況下不能練瑜伽
不管是何種運動,我們都知道堅持是最主要的,就比如說瑜伽,也是需要我們堅持下去,不要中斷,但是如果你遇到了這些情況,那麼真的不建議繼續練習了。
1、感冒發燒
如果你的身體只是有一點點不適,那麼是不影響練瑜伽的,說不一定還會因為練習瑜伽而讓身體有所好轉,但若是感冒發燒的情況比較嚴重的話,那麼就不要再繼續練習下去了。
這是因為人在生病的時候,本身身體就已經疲憊不堪了,這時如果強迫自己再去做過激的運動,那麼就會加重免疫系統的負擔,這樣是不利於身體恢復的,同時還會加重病情,所以最主要的是先好好休息,等到身體恢復了之後再繼續。
2、睡眠不足
如果你熬夜了,或者是睡眠不足的情況,那麼也不要早起練瑜伽了,因為身體機能開始下降,那麼這時候是很容易增加各種疾病的風險,所以不妨好好休息,在下午或者是晚上的時候在練習,這樣才是最好的。
3、哮喘或心臟病
如果你有哮喘或者是心臟病,這時候高難度的體式就已經不適合你了,但若是堅持想要練瑜伽,不妨可以嘗試做一些冥想,對身體一樣是有幫助的。
4、肌肉痠痛
因為高強度的訓練會讓肌肉出現痠痛,所以如果你已經出現了這種情況,並且是維持了這種情況好幾天,那麼建議你最好是先休息然後在練習,不然這樣都會影響做瑜伽體式的成效,同時也會削弱對瑜伽的興趣。
5、頸椎病
瑜伽可以緩解頸椎的不適,但是如果你的頸椎已經出現了問題,比如說頸椎病之類的,那麼就不適合做瑜伽了,建議最好先治療,然後在結合瑜伽老師的建議做一些簡單適合的體式。
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