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  • 女性練習瑜伽體式,平穩施力才能保護膝蓋

    女性練習瑜伽體式,平穩施力才能保護膝蓋

    女生膝蓋的關節和韌帶天生要更加脆弱一些,在一些運動中尤其要避免傷害。我們都以為瑜伽是一種非常平和輕緩的運動,對身體不會造成損傷。實際上部分體式恰恰會在不正確施力中傷害女性的膝蓋。舞者式看似簡單,雙腳站立於地...

  • 瑜伽球的六個練習體式,幫你練出好身材:下篇

    瑜伽球的六個練習體式,幫你練出好身材:下篇

    瑜伽是來自印度的古老運動,擁有了幾千年的歷史。如果勤加練習,對人的身體和精神都大有裨益。而除了瑜伽體式之外,其實也衍生出了不少的瑜伽的輔助道具,包括瑜伽墊以及瑜伽磚等等。像我們今天所述的瑜伽球也是一個非常有效...

  • 胸下垂做什麼瑜伽動作,4種體式糾正下垂

    胸下垂做什麼瑜伽動作,4種體式糾正下垂

    胸下垂做什麼瑜伽動作蛇式俯身平趴在墊子上,下頜點地,雙臂自然放於身體兩側,兩腿開啟與髖同寬,彎曲手肘,雙手掌心向下,指尖向前,放於胸的兩側,吸氣,慢慢抬身上半身,伸直雙臂,視線看向斜上方,注意腹部上提,保持3-5次呼吸,呼氣,曲手肘,...

  • 女生塌肩含胸,你需要這幾個體式幫你提高氣質

    女生塌肩含胸,你需要這幾個體式幫你提高氣質

    在穿清涼的一字肩和吊帶的時候,塌肩含胸的不良體型總是困擾著很多女性。衣服撐不住,吊帶總是容易掉下來的尷尬是不是也經常發生在你的身上。你的圓肩可能在很大情況中是因為後天的習慣而造成的,除了在平時走路坐姿的時候...

  • 瑜伽瘦腿體式,甩掉大腿贅肉,美化腿部線條

    瑜伽瘦腿體式,甩掉大腿贅肉,美化腿部線條

    每個女生都想擁有一雙大長腿,但是因為在生活中久坐和缺乏運動,往往就會造成大腿上堆積很多肉肉,也就造成了有些女生明明腿不是很短,但就是腿粗顯得腿短,也顯得體態很臃腫,整個人也沒有什麼美感了。其實,腿粗還是可以拯救的,比...

  • 瑜伽體式保護子宮,讓女人的美麗更持久

    瑜伽體式保護子宮,讓女人的美麗更持久

    女性的子宮有著十分重要的作用,不僅可以孕育新生命,而且對於調解迴圈,排解毒素也有很關鍵的效果。保護子宮就是保護女性的健康和美貌。子宮受到的傷害來自於方方面面,包括月經殘留、負面情緒,生育完之後子宮沒有辦法完全回...

  • 瑜伽體式拉筋術,讓你越練越年輕:上篇

    瑜伽體式拉筋術,讓你越練越年輕:上篇

    瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧,那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中,瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裡面,就有所謂的筋長一寸,延壽十年的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練...

  • 瑜伽幫助你開肩打造完美體態,三個體式讓女生挺直腰背

    瑜伽幫助你開肩打造完美體態,三個體式讓女生挺直腰背

    女生在長時間的坐姿中,會讓肩背受到很大的壓力,逐漸變得僵硬。不僅健康問題受到影響,而且女生的體態也會變得難看,背部和手臂會產生越來越多的贅肉讓穿衣變得尷尬。瑜伽的開肩效果十分顯著,肩膀開啟之後,身姿自然就會纖體挺...

  • 三個瑜伽健身體式,幫你緩解腰部痠痛

    三個瑜伽健身體式,幫你緩解腰部痠痛

    現在社會,工作壓力的成倍增加,再加上加班熬夜的原因,有不少人都出現了不同程度的腰部痠痛,肌肉勞損的症狀。像什麼腰椎間盤突出、腰椎疼痛以及腰肌勞損都接踵而來。有些人甚至還出現了二十歲的人,五十歲的腰的情況。所以為...

  • 你喜歡的瑜伽體式,有可能會暴露你的性格

    你喜歡的瑜伽體式,有可能會暴露你的性格

    很多女性都喜歡在休閒的時候練習瑜伽,希望通過練習瑜伽來保持自己完美的身形。據說每一個瑜伽愛好者在練習一段時間之後,都會有自己最喜歡的一個姿勢,並且更喜歡可以在這個姿勢上停留很長的時間。其實,你之所以會喜歡這個...

  • 這些瑜伽體式讓女性體態流暢,面色紅潤充滿活力

    這些瑜伽體式讓女性體態流暢,面色紅潤充滿活力

    通常情況下,我們會發現練習瑜伽和不練瑜伽的人相比,體態和麵色上要更加健康和充滿活力。這是因為練習瑜伽的人在練習的過程中,通過一些體式上的動作積壓骨骼,從而也就加強了體內的造血功能還有加速血液迴圈,所以身體的肌肉...

  • 5個體式減肥瑜伽動作,讓脂肪high起來

    5個體式減肥瑜伽動作,讓脂肪high起來

    以下的瑜伽動作,可以做到緊實手臂、腿、臀部和核心肌群。你只要一個瑜伽墊的空間,記住每週做3次運動,這5個動作每個動作停留3-5個呼吸,每次至少做3回。01Crescent修腹、提臀、緊緻大腿。雙腳併攏站立,腳尖向前,兩手臂在雙側...

  • 女性練習瑜伽的好處是什麼,2個瑜伽體式促進肝臟排毒

    女性練習瑜伽的好處是什麼,2個瑜伽體式促進肝臟排毒

    眾所周知,近幾年時間瑜伽是非常流行的健身運動,因為瑜伽的所有動作都是以自己的本能知覺作為基礎,因此它的練習不需要難度技巧,也不需要刻意死板,深受廣大女性青睞。由於瑜伽不僅有著非常顯著的排毒養顏功效,也有著良好的瘦...

  • 瑜伽初學,這幾個姿勢你值得擁有

    瑜伽初學,這幾個姿勢你值得擁有

    瑜伽中有許多的體式,五花八門,經常會讓初學者覺得頭疼,糾結於自己該練哪個姿勢。小編就推薦給大家幾個姿勢,每天規律練習,讓它成為我們每日練習瑜伽的功課之一。那麼時間久了,就可以達到增強腰肢力量,提高柔韌度的效果。站山...

  • 睡前的六個瑜伽體式,讓你輕鬆又健康:上篇

    睡前的六個瑜伽體式,讓你輕鬆又健康:上篇

    每天辛苦工作之後,不管是誰,到了家以後都是一副累趴的狀態。只時候我們的腦子裡想的都是休息,連一根手指都不想動,更不用說是運動了。但是要想保持身體健康,不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心,其實要想休息和運動兼顧,只要...

  • 活血養顏的倒立,通過這幾個體式練成

    活血養顏的倒立,通過這幾個體式練成

    女明星經常用瑜伽倒立來進行打卡,這是因為在倒立是比較有難度的,尤其是沒有支撐的倒立,需要有足夠的手部力量和和核心力量來進行支撐,身體還要保持平衡。另外也是因為這一個動作特別有效,可以幫助女性抵抗重心,延緩衰老。讓...

  • 臀部不夠美怎麼辦,五招瑜伽體式來幫你

    臀部不夠美怎麼辦,五招瑜伽體式來幫你

    第一招:橋式橋式1.身體平躺,雙腳開啟與臀部同寬,膝蓋彎曲,掌心朝下平放。2.吸氣,臀部、大腿用力,並用腳掌向下的力量,將臀部往上抬高停留。3.雙手放於臀部後方互握,將肩膀向後轉,感覺尾椎骨往恥骨方向卷,用力夾緊臀部兩側的肌肉...

  • 瑜伽體式:拉鬆腿部韌帶,讓人體變得輕盈柔軟

    瑜伽體式:拉鬆腿部韌帶,讓人體變得輕盈柔軟

    練習瑜伽可以給女性朋友們帶來很多的好處,減輕身體上的負擔、塑造體形、甚至是輔助減肥等等,而且女性的身體柔軟的特性也讓她們能夠很輕鬆的練習瑜伽,發揮出瑜伽更好的功效。然而不少的初學瑜伽的女性朋友卻可能因為韌帶...

  • 緩解壓力的休息體式,瑜伽讓女生更加輕鬆舒緩

    緩解壓力的休息體式,瑜伽讓女生更加輕鬆舒緩

    女生在生活中需要面對很多的壓力,從職場到家庭讓人感覺到身心俱疲。直接躺在床上休息你可能會感覺到第二天腰痠背痛,更好的方式是做上一套減壓瑜伽讓整個人的身心感覺到放鬆釋放。瑜伽作為一種運動的方式,舒張緩和,和一些...

  • 女性例假也能做瑜伽,四個體式教給你

    女性例假也能做瑜伽,四個體式教給你

    生理期的時候對運動有很多的約束,但並不是完全不能運動。在月經後期快結束的時候進行一些輕緩的運動可以幫助身體更加徹底地排出淤血。瑜伽就是一種很好的選擇。月經期間的瑜伽最好不要選擇腹部用力的體式,而一些伸展頸...

  • 改善身體僵硬,幾個瑜伽體式輕鬆搞定

    改善身體僵硬,幾個瑜伽體式輕鬆搞定

    我們經常可以看到小孩子的身體很軟,可以輕易地將小腳丫放到嘴巴里。但是隨著年齡的增長,越來越多的人發現自己身體的柔韌性在下降。而身體一旦變僵硬,就很容易給身體帶來危害,比如身體疼痛,懼寒怕冷、面板粗糙等等。那麼到...

  • 腸胃不好總是痛,三個瑜伽體式輕鬆搞定

    腸胃不好總是痛,三個瑜伽體式輕鬆搞定

    對於很多上班族來說,由於日常的繁忙事務,很少有時間可以去運動,而且忙碌的工作也很難讓他們有規律的飲食。久而久之,自然就會增加腸胃疾病發生的概率。所以今天,小編就給大家教授幾個瑜伽體式。只要規律合理的練習,就可以有...

  • 瑜伽練習的絕佳序列,九個體式塑造完美身型

    瑜伽練習的絕佳序列,九個體式塑造完美身型

    瑜伽一直以來,就非常受都市白領女性的歡迎。至於大家練習瑜伽的原因,其實有很多種,比如為了修身塑型,保持完美的曲線身材;也可能是希望通過瑜伽,來修身養性,給予自己強大的自信。對於女人來說,除了買買買來享受之外,還有什麼...

  • 職業女性練習瑜伽積極性高,這六個瑜伽體式動作教程不能少

    職業女性練習瑜伽積極性高,這六個瑜伽體式動作教程不能少

    現在都市節奏可謂是越來越快了,所以不少的人都開始患上了都市病,也就是經常腰痠背痛、頭疼啊通,這都是疏於鍛鍊的原因。所以為了緩解這樣的症狀,最好的辦法就是保持身體健康,這裡小編推薦幾款瑜伽體式。八體投地式很明顯,途...

  • 瑜伽體式拉筋術,讓你越練越年輕:下篇

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