四個瑜伽動作幫你美容排毒,勤於練習還能青春永駐
女人都是愛漂亮的,都希望自己是青春永駐的,所以在一生中最擔心的問題就是自己的容顏,怕一天早上自己醒來的時候鏡子裡蒼老的自己,怕自己臉上過多的歲月侵襲,但是衰老是人生常態,到了一定年紀我們都會變老,只不過有的人看起來還很年輕,有的人要顯得比真實還要蒼老,這是為什麼呢?
大多跟自己的肝臟排毒有關,如果肝臟好的話那麼身體裡的毒素就會被排出,也就不會造成毒素堆積影響身體健康了,可若是毒素沒有及時的排出,那麼人也就會顯得憔悴和不健康,所以要想排毒就要先護肝了!那麼如何去做呢?今天就來推薦幾種瑜伽動作,讓你排毒又養顏,動作很簡單希望大家勤於練習哦~
一、轉體式
動作:
1、 雙腿伸直靠攏,彎曲右側的膝蓋,右腳放在左大腿的外側
2、 身體轉上右邊,右手放在右邊後背的地面支撐地面,左手抱住右腿轉動
3、 注意調整呼吸,感覺脊柱向上延伸
4、 保持這個動作一分鐘,接著換另一邊,各做三次即可
二、朝拜式
動作:
1、 跪姿準備,雙手和肩膀同寬向前方壓去
2、 脊柱向前延伸,腹部慢慢貼合於大腿上
3、 下頜輕輕接觸地面,保持這個動作一分鐘即可
三、嬰孩式
動作:
1、 仰臥準備,腰部緊貼在地面,彎曲雙腿,大腿和小腿之間呈90度
2、 腳掌和地面平行,舉起雙手,用雙手抓住腳趾
3、 目光向雙腳趾方向投去,保持這個動作一分鐘即可
四、極點式
動作:
1、 站姿準備,上身向下壓去
2、 雙臂環繞在頭部下方,雙腿挺直站立
3、 儘量讓腹部貼近在大腿上,保持這個動作一分鐘即可
以上的幾個瑜伽動作非常適合女生,對於美容排毒都有很大的效果,當然在做的時候應該是循序漸進的,這對於身體的柔韌性也是不錯的~
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