如何利用泡澡練瑜伽,三招幫你排毒養顏
泡澡的時候能幹嘛呢?泡澡的時候能減肥、能排毒養顏、是不是覺得很神奇,只要你在泡澡的時候練下瑜伽,那麼這些效果就都有了,下面就跟小編一起來學習吧。
1、自學瑜伽招式一:鹿式
背部伸直盤腿坐在浴盆中,雙手背後,做深呼吸。
如何利用泡澡練瑜伽 三招幫你排毒養顏
2、自學瑜伽招式二:單腿式
肋部伸直,促進體內迴圈。膝蓋彎屈坐在浴盆中,雙手在身後支撐。
在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿,繃直腳面和腳趾,用腹式呼吸保持30秒。
雙手向後伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。
3、自學瑜伽招式三:猴式
雙腿完全彎屈,身體正坐在彎屈的腿上,另一條腿彎屈直立,兩手伸直,放在跪姿腿膝蓋的兩側。
上肢前傾,將重心放在彎屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。
舒舒服服的洗了個澡,還有美美地減肥。平時覺得肢體僵硬難以完成的動作,在熱水中就能簡單做到,太振奮人心了。需注意的是,浴缸的水溫不可過熱哦,水量在肚臍與胸部之間即可。
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