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初學者瑜伽

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  • 瑜伽呼吸和唱頌喚醒生命能量

    瑜伽呼吸和唱頌喚醒生命能量

    讓身心靜下來後,要試著喚醒生命能量,讓身體做好練習瑜伽的準備。而瑜伽呼吸和唱頌無疑是喚醒生命能量最好的方式。1、分段式呼吸練習呼吸練習,又稱為“調息法”,就是用呼吸來喚醒並淨化身體的生命能量。以舒適的方式坐好,...

  • 瑜伽的好處,七步水中瑜伽讓你加快瘦身

    瑜伽的好處,七步水中瑜伽讓你加快瘦身

    瑜伽一直都是美眉減肥的首選運動,那麼如今是夏季了,在一個密封的房間練習瑜伽不如到水中練瑜伽更爽快,而且水中練瑜伽讓你瘦身效果更好,下面就一起來了解下水中瑜伽的好處。一、費力更大人在水中活動的受阻感是空氣中的80...

  • 瑜伽用品,怎樣挑選瑜伽用品

    瑜伽用品,怎樣挑選瑜伽用品

    現很多人在練習瑜伽,但大多數人都會隨意地選擇一件服飾去練習,而不是挑選真正的瑜伽裝備。現在瑜伽的用品也越來越多,那麼你們知道瑜伽具體都有哪些用品呢?其中瑜伽防滑袿鞋也是一種,那麼下面小編就給你們講講瑜伽有哪些用...

  • 豐胸瑜伽7式,輕鬆打造胸湧上圍

    豐胸瑜伽7式,輕鬆打造胸湧上圍

    現在很多的白領因為沒有健身,所以一有時間就去瑜伽館練習瑜伽。豐胸瑜伽只是瑜伽中的一種,它可以幫你輕鬆打造波濤胸湧的上圍。你知道哪些豐胸瑜伽的動作?1、金剛坐姿勢坐在墊子上,雙腿併攏,臀部坐在腳後跟上,膝蓋頂地,手放...

  • 如何豐胸 讓你前,凸 的豐胸瑜伽

    如何豐胸 讓你前,凸 的豐胸瑜伽

    瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。胸部是最能夠體現女性曲線的美麗的地方,很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱...

  • 瑜伽與其他運動有什麼區別

    瑜伽與其他運動有什麼區別

    瑜伽與其他運動的區別①按摩到內臟通過瑜伽各種扭轉姿勢矯正脊椎,使身體中平時不常運動的部位也能動起來,特別是能按摩到內臟,從而改善內分泌,達到由內到外的減肥效果,這是一般運動所達不到的。②長久保持體型瑜伽體位需要...

  • 瑜伽教程,4個常做錯動作幫你一一糾正

    瑜伽教程,4個常做錯動作幫你一一糾正

    練瑜伽的時候有幾個動作總會和老師教的有所偏差,不信嗎?看這些常被人做錯的瑜伽動作,你做對了沒!正確的瑜伽教程是啥樣子的?練瑜伽的時候,如果姿勢錯誤,容易造成肌肉拉傷、腰痠背痛等現象。下面就來為你指出常見的各種瑜伽錯...

  • 怎樣練瑜伽,瑜伽的八個常見誤區

    怎樣練瑜伽,瑜伽的八個常見誤區

    現很多妹妹開始練習瑜伽,那麼瑜伽有什麼健身效果呢?練習瑜伽有哪些誤區呢?那麼今天小編就給你們講進練習瑜伽的八個誤區吧。誤區一:瑜伽只適合於女性瑜伽然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽並非女性的專利。其實男士更...

  • 瑜伽基本動作之幻椅式

    瑜伽基本動作之幻椅式

    瑜伽基本動作之幻椅式這個體式如同坐在一把假想的椅子上一樣,對強健雙腿、平衡穩定體態十分有益。練習頻率:5〜7次/周,5組/次難度係數:★★做法與步驟:Step1、吸氣,先取基本站立式,雙臂在體前平舉,雙手合十,大拇指相交,脊...

  • 減肥瑜伽招式,快速瘦腹

    減肥瑜伽招式,快速瘦腹

    腹部贅肉最令人頭疼,愛美MM誰也不想挺著肚腩出門,如果不想真的讓它起到游泳圈的作用,那麼趕緊瘦腹吧,瑜伽是很多愛美女性選擇的瘦腹運動,減腹部贅肉不妨學學減肥瑜伽操,在練習同時也塑造了腰部線條,一舉多得。下面小編推薦一...

  • 瑜伽的好處  鴿子式 瑜伽調節泌尿功能

    瑜伽的好處 鴿子式 瑜伽調節泌尿功能

    瑜伽體式“鴿子式”對於減輕泌尿系統的失調,控制性欲特別合適。這個姿勢同時可以伸展整條脊柱、頸項和肩部肌肉。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖器特別有益。而且可以使腹部器官得到按摩,給身上的器官得到充分的活動...

  • 孕期瑜伽練習之坐姿展胸組合

    孕期瑜伽練習之坐姿展胸組合

    功效說明:在全程10月的孕期,乳房是每位孕媽咪要重點保護的身體部位之一。除佩戴適合不同孕周的胸罩,進行正確手法按摩和注意清潔外,針對乳房緊緻提升的瑜伽體位練習是更有效的方式,通過上半身的完全伸拉,將胸大肌充分展幵,加...

  • 瑜伽養生,經期瑜伽舒緩經痛同時消除水腫

    瑜伽養生,經期瑜伽舒緩經痛同時消除水腫

    很多人在生理期會出現經痛現象,說嚴重點真是痛不欲生,今天小編和你一起分享一套經期瑜伽動作,舒緩經痛同時更能消除水腫,搭配居家按摩,讓女孩們美麗又舒服。貓式延展Step1:雙手約與肩同寬,雙腳自然張開,採四足跪姿。Step2:吸氣...

  • 豐胸瑜伽,擁有豐滿不是問題

    豐胸瑜伽,擁有豐滿不是問題

    豐胸是女人一生的“事業”,每個人女人都希望能夠擁有豐滿堅挺的胸部,那怎樣才能有效豐胸呢?為了幫女人們解決這個難題,小編今天給大家詳細介紹幾招瑜伽豐胸方法,健康且輕鬆,女人們,趕緊行動起來吧,擁有美乳不是問題。一、提胸...

  • 瑜伽養生,心靈瑜伽的最高境界是有效戒菸戒酒

    瑜伽養生,心靈瑜伽的最高境界是有效戒菸戒酒

    心靈瑜伽的重要工作就是靜心冥想,所以戒掉菸酒,拋去一切的雜念,獲得內心的平靜與安寧,“在於獲得內心的和平與安寧,以致達到無限的精神之愛和幸福智慧”。心靈瑜伽就是要把健康和運動完美的結合在一起,運動又不失健康,瑜伽冥...

  • 白領如何緩解頸肩痛,辦公室健身瑜伽

    白領如何緩解頸肩痛,辦公室健身瑜伽

    瑜伽健身已經成為當下很多人的健身方式,瑜伽運動已經深入人心,大家都知道通過學習瑜伽能使人身體健康,而且能消除安寧、浮躁的情緒。每天對坐在電腦面前的你,有沒有覺得脖子也越來越僵硬?年底工作壓力變大,是不是肩頸處會隱...

  • 瑜伽基本動作之戰式一式

    瑜伽基本動作之戰式一式

    瑜伽基本動作之戰式一式是為了紀念溼婆大神而創,做這個體式時需要專注、力量和威嚴。練習頻率:3〜5次/周,4〜8組/次難度係數:★★★做法與步驟:Step1、深吸氣,雙腳張開2倍肩寬,左右腳平行站著,腳掌平放在地上,腳趾...

  • 懶人運動 坐著就能完成的 懶人瑜伽

    懶人運動 坐著就能完成的 懶人瑜伽

    專為懶人、忙人定製的每日健康計劃,懶人再也不用怕自己的身體健康問題,只要坐著就能完成的瑜伽動作!一、山立式1、坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。2、左腳板拉上來置於右大腿上,右腳板拉上來置於左大腿上,成蓮花坐姿(如果不能...

  • 瑜伽初學者,你要了解以下知識!

    瑜伽初學者,你要了解以下知識!

    瑜伽作為一項普通而又修身養性的運動已經被許多人所喜愛,而大部分的減肥者為了減脂,或者說是修身養性都會選擇瑜伽來作為自己日常工作生活中的一部分來完成。而新手該如何在瑜伽開始前做好這些準備以及在做瑜伽的過程中...

  • 夏季白領如何消除疲勞,簡單瑜伽動作幫你提神

    夏季白領如何消除疲勞,簡單瑜伽動作幫你提神

    現在的白領坐在辦公桌前,目光凝視著電腦工作,時間久了身體就會變得僵硬,起初你只覺得是有點累、發睏,但事實是長期下來會造成肌肉勞損,僵硬錯位的肌肉對內臟器官造成壓力,這樣日積月累的疲勞會造成惡性迴圈,對身體造成重大傷...

  • 一天愉快的開始,晨起減肥瑜伽

    一天愉快的開始,晨起減肥瑜伽

    瑜伽,它是一種有氧瘦身運動,可調節身心有效減肥,是一種綠色排毒的時尚瘦身新法!每天清晨做減肥瑜伽,有效排毒瘦身,為一天的工作和生活做準備。下面推薦三式減肥瑜伽,簡單易做,拉伸你的每一寸筋骨,讓你每天享瘦好心情。一、扭轉...

  • 冬季養生,冬季在家輕鬆減肥瑜伽招式

    冬季養生,冬季在家輕鬆減肥瑜伽招式

    冬天到了,寒冷的天氣讓很多人都厭倦了戶外運動,而室內的運動中,大多也只有運動健身的效果,而減肥的效果卻並不是那麼明顯。但是,有這樣一種運動卻可以達到這種效果,那就是瑜伽。瑜伽是一種運動量輕鬆的室內運動,很多人都很喜...

  • 瑜伽動作  加強側身展式 改變不良姿態

    瑜伽動作 加強側身展式 改變不良姿態

    瑜伽體式-加強側伸展式的主要作用是,改進不良體態造成的不良姿態和圓肩,並改善兩個手腕的靈活程度。擴充套件胸膛,刺激和促進深長的呼吸。它伸展脊柱,放鬆髖關節,補養、加強兩腿的肌肉,同時收縮並強壯腹部器官。加強側伸展式的...

  • 瑜伽基本動作之側角伸展式

    瑜伽基本動作之側角伸展式

    瑜伽基本動作之側角伸展式是最美的瑜伽站姿之一,它需要臀部的擴張、腿部的力道及上半身的配合才能完成。練習頻率:2〜5次/周,3〜6組/次難度係數:★★★做法與步驟:Step1、自然站立,兩腳寬闊地分開,右腳尖向外展,...

  • 同房姿勢108種,瑜伽幫你開啟性愛姿勢內附圖解

    同房姿勢108種,瑜伽幫你開啟性愛姿勢內附圖解

    許多練習瑜伽的朋友都應該知道瑜伽對於性愛是有好處的,但是在練習瑜伽的時候,大多數的人也不是很清楚應該從哪裡入手,那麼今天就讓我們一起來學習一下瑜伽的入門動作吧,相信你沒有瑜伽基礎也可以輕鬆掌握,不管是男性還是女...