教你三種瘦腿瑜伽,越練越痩
走在大街上你會發現大象腿越來越多了,尤其是女性腿粗的比例在不斷的上漲。那麼為什麼會腿粗呢?小編認為整天久坐在電腦面前,下班回家之後又是在客廳的座椅上玩著手機。小編久坐加上缺乏運動腿不粗才怪。妹子們,下班不要再抱著手機不動了,每天花幾分鐘的時間做做瑜伽,小長腿就會向你招手的哦。看看自己的大象腿再幻想一下小長腿,是不是很誘惑呢?其實你也可以,瘦腿瑜伽做起來,讓你遠離大象腿。
蛇式
首先準備好瑜伽墊,然後雙手掌心向下支撐在地面,雙腿的膝蓋撐地;其次就是頭部儘量的往上抬,慢慢的將抬起直到於身體處於同一水平線上面,最後就是保持姿勢一分鐘然後在換另外一條腿。
前屈式
小編敢說這套瑜伽動作至少有八成的人做起來都是不標準的,因為這需要身體的柔韌性非常的好。首先就是身體站立上半身按照順時針的形式慢慢的往下走,直到鼻尖或者是額頭觸碰到小腿,雙手緊緊的抱住手腳根。也許有不少的人彎到四五點鐘位置的時候就會下不去了,雙腿有著明顯的疼痛感,這就對了只要保持十秒就算成功了。可能韌性不好的人會堅持不住直接放棄,那麼雙膝可以稍微的彎曲一下。
坐角式
首先就是坐在瑜伽墊,雙腿儘量的向兩邊分開,總之就是能伸多開就伸多開。其次就是從左側腰開始拉昇,這時身體就會慢慢的右腿上壓,當然最好是不要壓到右腿,兩者之間最好保持幾公分。然後就是雙手儘量的抓住右腿,最後保持十秒鐘左右即可換另外一個方向。
其實我們都清楚大象腿的形成都是日積月累造成的,因此想要瘦腿就要堅持做瑜伽。其實妹子們跟筷子腿兩者之間的距離就差幾個瑜伽了,趕緊行動吧。
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