範兒範瑜伽動作
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![疫情什麼時候結束，在家無聊不妨練習瑜伽改善不良體態]( "疫情什麼時候結束，在家無聊不妨練習瑜伽改善不良體態")
疫情什麼時候結束，在家無聊不妨練習瑜伽改善不良體態
瑜伽可以說是現代人經常接觸的一種運動方式了，而練習瑜伽對於女性來說是可以養顏塑形的。為什麼這麼說呢?俗話說的好，人老腿先老，我們的腿部分佈了許多的經絡，像是肝膽脾腎都在上面，而在日常生活中保持鍛鍊和運動就可以讓...
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![打造緊翹美臀的瑜伽有哪些，緊俏美臀瑜伽動作]( "打造緊翹美臀的瑜伽有哪些，緊俏美臀瑜伽動作")
打造緊翹美臀的瑜伽有哪些，緊俏美臀瑜伽動作
女人的身材如何，不僅僅看你是不是很瘦，其實臀部是一個重要的審美位置，緊翹美臀是萬千女性的追求，那麼，如何來打造緊翹美臀呢？讓我們一起看看，打造緊翹美臀的瑜伽有哪些。美臀瑜伽一：半蹲動作吸氣：兩腿保持與肩同寬，膝蓋與腳尖朝...
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![瑜伽練習慢節奏，這幾個姿勢你值得擁有：後篇]( "瑜伽練習慢節奏，這幾個姿勢你值得擁有：後篇")
瑜伽練習慢節奏，這幾個姿勢你值得擁有：後篇
現在都市的節奏這麼快，確實讓人感覺有些疲憊。每天早起，晚上加班，不僅身體吃不消，整個人的精神也感覺非常的疲憊。所以很多人都開始習慣了快的節奏，對於瑜伽這種投入大，見效慢的運動就更加很難以忍受。但是其實只要你堅持下...
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![上班族女性出現腿腳痠痛怎麼辦，瑜伽動作來幫你改善]( "上班族女性出現腿腳痠痛怎麼辦，瑜伽動作來幫你改善")
上班族女性出現腿腳痠痛怎麼辦，瑜伽動作來幫你改善
有些上班族女性因為工作的要求可能每天都會穿上高跟鞋，但這就會讓腳踝一直處在不自然的狀態，也得不到轉動和伸展，因此也就會變得疼痛，或者是出現一些小傷害。那麼應該怎麼辦呢?當然還是建議不要經常穿高跟鞋了，另外要是真...
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![瑜伽練習的修復運動，這些體式一定不容錯過：前篇]( "瑜伽練習的修復運動，這些體式一定不容錯過：前篇")
瑜伽練習的修復運動，這些體式一定不容錯過：前篇
瑜伽練習不僅可以用來鍛鍊身體，增強體質，同時它也受到那些想要消脂減肥，擁有完美身材的女性的喜愛。但是不管怎麼樣，瑜伽練習過程中肯定要消耗很多的體力，如果我們在練習完瑜伽之後不去休息或者做一些修復運動，那麼是很容易...
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![緩解肩部痠痛，瑜伽的5個體式輕鬆解決：上篇]( "緩解肩部痠痛，瑜伽的5個體式輕鬆解決：上篇")
緩解肩部痠痛，瑜伽的5個體式輕鬆解決：上篇
不管是隨著年齡的增長引起的骨骼老化，還是因為加班熬夜導致的身體虛弱，我們都經常會感覺到自己肩膀開始變得痠痛。其實，這很有可能是你的身體在向你發出警告。我們的肩關未遇手臂大臂的最上端，如果平時感覺肩膀痠痛，很有可...
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![瑜伽鍛鍊上身體態，讓你獲得劉詩詩同款天鵝頸]( "瑜伽鍛鍊上身體態，讓你獲得劉詩詩同款天鵝頸")
瑜伽鍛鍊上身體態，讓你獲得劉詩詩同款天鵝頸
劉詩詩美麗的肩背和天鵝頸總是會被網友所羨慕，由於她從小進行舞蹈練習，所以身材體態都保持地很好，完全沒有彎腰駝背的影子。而上半身的體態真的是非常影響我們的穿衣打扮和舉止形象。而現在塌腰伸頸的女生越來越多，也和經...
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![五組瑜伽動作緩解小腹脹痛，女性勤於練習放心當吃貨]( "五組瑜伽動作緩解小腹脹痛，女性勤於練習放心當吃貨")
五組瑜伽動作緩解小腹脹痛，女性勤於練習放心當吃貨
相信你也會吃撐了之後無法消化食物的時候，要想解決吃撐的煩惱，除了在下一次要少吃一點，一些瑜伽動作也可以幫助你來緩解不適的腸道，讓你吃完了之後再也不用擔心腸胃不舒服和發胖了。一、首先雙手抱住雙膝，輕輕地抬起和滾動...
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![女性練瑜伽雖然大有好處，但這些情況下不能練瑜伽]( "女性練瑜伽雖然大有好處，但這些情況下不能練瑜伽")
女性練瑜伽雖然大有好處，但這些情況下不能練瑜伽
不管是何種運動，我們都知道堅持是最主要的，就比如說瑜伽，也是需要我們堅持下去，不要中斷，但是如果你遇到了這些情況，那麼真的不建議繼續練習了。1、感冒發燒如果你的身體只是有一點點不適，那麼是不影響練瑜伽的，說不一定還會...
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![上班久坐後肩膀痠痛，瑜伽兩招教你緩解含胸]( "上班久坐後肩膀痠痛，瑜伽兩招教你緩解含胸")
上班久坐後肩膀痠痛，瑜伽兩招教你緩解含胸
女生們有沒有發現，在辦公室打字久了之後，即使心裡想著要可以保持坐姿，也很容易在不知不覺之中就變成了含胸駝背的模樣。下班的時候，肩頸就會感到十分疲累。如果只是一兩次地緊張，身體可以自行舒緩。但是日復一日之後，身體就...
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![女性擁有挺拔身體，瑜伽體式幫你抵抗胸部衰老]( "女性擁有挺拔身體，瑜伽體式幫你抵抗胸部衰老")
女性擁有挺拔身體，瑜伽體式幫你抵抗胸部衰老
女性的胸部不管是豐滿還是小巧都尤有其魅力，但是緊緻和立挺卻一直是審美的標準。美麗的胸部可以帶給人年輕感，讓女性穿起衣服來也更加有曲線。但是哺乳、衰老等問題會讓我們的胸部不斷地下垂，最終還是歸結為重力的吸引。...
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![四種瘦身瑜伽動作，幫你快速減掉多餘脂肪]( "四種瘦身瑜伽動作，幫你快速減掉多餘脂肪")
四種瘦身瑜伽動作，幫你快速減掉多餘脂肪
女生都想要擁有更好的體態，畢竟誰都想要大長腿，誰都想要翹臀和瘦手臂，但是要如何做到呢?其實瑜伽就可以幫助你~以下這幾個瑜伽堅持練習，相信就可以幫助你快速的減掉多餘的脂肪，讓你的大腿更細，臀部更翹~一、站立，雙腳微微打...
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![如何改善肩頸痠痛？練組瑜伽動作，按摩又能提升氣質]( "如何改善肩頸痠痛？練組瑜伽動作，按摩又能提升氣質")
如何改善肩頸痠痛？練組瑜伽動作，按摩又能提升氣質
有時候照鏡子你會不會覺得自己的臉和身子不配?是不是有點大頭娃娃，或者是有點臃腫?其實，都是這個部位在作怪——肩膀。肩膀是一個很影響氣質和穿搭的重要部位，可能很多人更多的是關注自己的臉，但其實肩膀才是重...
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![練習瑜伽為什麼要光腳，這些講究你應該要知道]( "練習瑜伽為什麼要光腳，這些講究你應該要知道")
練習瑜伽為什麼要光腳，這些講究你應該要知道
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![讓你瘦身又變美的瑜伽動作，練完之後身體超輕鬆]( "讓你瘦身又變美的瑜伽動作，練完之後身體超輕鬆")
讓你瘦身又變美的瑜伽動作，練完之後身體超輕鬆
大多數的美女都會糾結到底要不要去整容?或者是抽脂?因為看到身邊的人都在做，再加上這些方式簡單又省時省力要算為一個捷徑，所以許多人都在糾結這件事情。但其實這樣的方式真的好嗎?漂亮可不是整出來的，千篇一律的模樣不...
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![女生塌肩含胸，你需要這幾個體式幫你提高氣質]( "女生塌肩含胸，你需要這幾個體式幫你提高氣質")
女生塌肩含胸，你需要這幾個體式幫你提高氣質
在穿清涼的一字肩和吊帶的時候，塌肩含胸的不良體型總是困擾著很多女性。衣服撐不住，吊帶總是容易掉下來的尷尬是不是也經常發生在你的身上。你的圓肩可能在很大情況中是因為後天的習慣而造成的，除了在平時走路坐姿的時候...
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![瑜伽烏鴉式的特殊變體，你學會了幾個？：中上篇]( "瑜伽烏鴉式的特殊變體，你學會了幾個？：中上篇")
瑜伽烏鴉式的特殊變體，你學會了幾個？：中上篇
瑜伽運動來源於印度，是一項非常古老的健身方式。從遠古流傳至今早已發展出來了許許多的的複雜體式。這些體式的難度不同，針對練習的部位不同，自然導致練習的效果不一樣了。在這些體式中，烏鴉式是一個專門練習手臂的瑜伽體...
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![如何練習瑜伽山式，啟用雙足足弓]( "如何練習瑜伽山式，啟用雙足足弓")
如何練習瑜伽山式，啟用雙足足弓
在瑜伽的練習過程中，山式往往作為基礎體式成為教學的重點和首要體式。山式不僅是簡單的站立，其中牽涉到的平衡、伸展、力量和穩定性是所有體式需要的，山式的學習和練習也就變得至關重要。什麼是足弓?山式是將兩隻手併攏...
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![零基礎如何練好瑜伽，掌握這四點是瑜伽的重中之重]( "零基礎如何練好瑜伽，掌握這四點是瑜伽的重中之重")
零基礎如何練好瑜伽，掌握這四點是瑜伽的重中之重
不管你是瑜伽初學者還是瑜伽達人，在做瑜伽的時候都要注意，這些壞習慣會阻礙你的瑜伽練習，同時也會損傷你的身體。1、動作太快在做瑜伽動作的時候其實是和任何健身方式中要強調的速度相似的，只需要在一定的時間內做好要完...
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![四個瑜伽鴿子體式，幫你檢測瑜伽功力]( "四個瑜伽鴿子體式，幫你檢測瑜伽功力")
四個瑜伽鴿子體式，幫你檢測瑜伽功力
對於很多瑜伽愛好者來說，練習瑜伽可以為自己的身心帶來足夠的好處，可以強身健體，寧心靜氣。但是你知道自己練習瑜伽究竟到了什麼程度嗎？接下來小編就幫大家測一下大家瑜伽的功力如何。要想檢測瑜伽功力，就要看你的肩部是否...
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![女性肩頸痠痛的痛苦，坐姿瑜伽幫你緩解]( "女性肩頸痠痛的痛苦，坐姿瑜伽幫你緩解")
女性肩頸痠痛的痛苦，坐姿瑜伽幫你緩解
女性在長時間的上班工作中，會有明顯的肩膀痠痛不適感，嚴重的話就會成為需要手術解決的頸椎病。這是因為我們在長時間的看電腦寫字中，脖子會習慣性前傾，保持一個動作太久，也會有難以消除的僵硬感。我們都知道要緩解頸部的緊...
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![一組簡單的瑜伽動作可緩解女性腰部疼痛]( "一組簡單的瑜伽動作可緩解女性腰部疼痛")
一組簡單的瑜伽動作可緩解女性腰部疼痛
作為上班族的女性朋友應該都會有這樣的一種感覺，勞累了一天回到家中就會感到渾身疲憊，非常容易就腰痠背疼，讓整個人都提不起精神。這都是因為長期的久坐讓女性朋友的腰部、背部的血液無法得到流動，就造成了氣血流通不足，所...
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![女性肩膀痠痛，練習瑜伽開啟雙肩，緩解痠痛感]( "女性肩膀痠痛，練習瑜伽開啟雙肩，緩解痠痛感")
女性肩膀痠痛，練習瑜伽開啟雙肩，緩解痠痛感
經常會有人問到，總是感覺肩膀痠痛，但是練習瑜伽怎麼感覺好像肩部還是舒展不開，打不開呢?其實要想做到並不難，但關鍵是要明白如何開肩，這樣才可以按照這個步驟去開啟雙肩。那麼接下來就讓我們一起來學習一下，堅持每天的練習，...
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![月經量少是什麼原因，改善月經不調先練好瑜伽]( "月經量少是什麼原因，改善月經不調先練好瑜伽")
月經量少是什麼原因，改善月經不調先練好瑜伽
許多女性都有月經不調的症狀，一般是月經量少，關於這一點其實是跟許多因素都有關係的，比如說節食減肥，不愛運動，飲食結構不均衡等等，要想改善這一點可以通過瑜伽動作來練習，那麼接下來就讓我們學習一下幾種瑜伽動作，可以改善月...
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![瑜伽動作幫助女生消除背部痠痛，還有美背的功效]( "瑜伽動作幫助女生消除背部痠痛，還有美背的功效")
瑜伽動作幫助女生消除背部痠痛，還有美背的功效
我們知道練習瑜伽對身體的柔韌性是有極好幫助的，但其實除了對於我們的肌肉拉伸有好處，對於力量的訓練也是並存的，因為要想身材完美有一個完美的線條是首要標準，其次是富有彈性而且是活力健康的肌肉感，那麼在練習瑜伽動作的...
